Искате ли да приготвите много питателна закуска? Ето 3 вкусни рецепти с кисело мляко, с мед, мюсли, пресни плодове или пресни плодове, идеални за започване на деня с енергия.
The кисело мляко Това е една от онези вкусни и питателни храни, които могат да бъдат част от разнообразното, балансирано и здравословно хранене, благодарение преди всичко на различните му хранителни качества и в крайна сметка на голямото разнообразие от ползи, които ни носи. Както сигурно знаете, киселото мляко е храна, която се получава от ферментацията на млякото от специфични микроорганизми (lactobacillus bulgaricus и streptococcus thermophilus), които водят до получаване на течен, плътен и пастообразен продукт, с кисел вкус и бял или леко жълтеникав цвят.
Това е храна, която може да се яде сама или придружена, въпреки че е вярно, че поради киселия си вкус малко хора всъщност предпочитат да я приемат самостоятелно и без подслаждане, като много по-често се избира мед или кафява захар като по-естествени подсладители., и го придружавайте с други също толкова хранителни храни като пълнозърнести храни, пресни плодове или ядки.
Именно заради различните хранителни качества, които киселото мляко предоставя и за които ще научим в следващия раздел, изправени сме пред много интересен натурален продукт за закуска, особено ако го комбинираме с други естествени храни, за да обогатим още повече нашата чиния. И това е, като се започне от основата да се насладите на едно изискано хранителна закуска, Какво по-хубаво от това да изберете кисело мляко като основна храна?.
Хранителните ползи от киселото мляко
Истината е, че киселото мляко е храна, много богата на основни хранителни вещества, както и полезни бактерии за храносмилателната ни система и за нашата собствена чревна флора, така че може да се превърне в отличен хранителен вариант или като десерт, или като закуска, или като закуска.
Всъщност 100-грамовото натурално кисело мляко осигурява витамини А и витамини от група В (особено фолиева киселина, ниацин и В12, 180 mg калций, 240 mg калий и 17 mg магнезий, в допълнение към други минерали като цинк или йод. От друга страна, калоричността му е относително ниска, поради което е отличен вариант за диети за отслабване, като се има предвид, че порция от 250 мл осигурява само 150 калории.
3 вкусни и питателни рецепти за ядене на кисело мляко за закуска
Ако ви помолих за много храносмилателен десерт, в който киселото мляко се комбинира с тропически плод, напълно възможно е едно от тези, което първо ви идва на ум, е кисело мляко с папая. Но знаете ли, че също така е възможно да комбинирате кисело мляко с други плодове или естествени храни пригответе закуска, която е колкото здравословна, толкова и хранителна?. Предлагаме 3 прекрасни и изискани рецепти.
1. Кисело мляко с мюсли
The мюсли Оттогава се смята за една от най-пълноценните храни, които съществуват Състои се от смес от овес и ръж, плодове, пшеничен зародиш и ядки. Ето защо, когато го комбинираме с кисело мляко, се оказваме пред питателно и изключително пълноценно ястие.
Като се започне от нашата рецепта на мюсли от ябълки и семена (в които ще намерите здравословни храни като овесени люспи, слънчогледови семки, тиквени семки, лешници, просо, люспи, сушени ябълки и сушени фурми), просто трябва да поставите леко разбито натурално кисело мляко в купа и да добавите това мюсли по-горе. Ако желаете, можете да подсладите с малко сладко (което ви харесва най-много), мед, кафява захар или панела.
2. Кисело мляко с ягоди, сини сливи и стафиди
Ако редовно страдате от запек и имате нужда подобрете чревния транзит, със сигурност знаете колко сини сливи като стафиди са две основни храни за профилактика и лечение на запек, тъй като те са изключително богати на фибри. Ето защо те се комбинират толкова добре с кисело мляко. И към тази закуска също ще добавим естествени ягоди.
Полезен вариант при приготвянето на кисело мляко с ползи срещу запек, което също е идеално за закуска поради богатството на фибри и невероятните си хранителни качества, е да сложите любимото си натурално кисело мляко в купа и да нарежете шепа на малки парченца сини сливи и шепа стафиди, след което ги изсипете върху киселото мляко. За финал измийте добре шепа ягоди, нарежете ги наполовина и ги изсипете върху киселото мляко.
3. Кисело мляко с ядки и мед
За онези сутрини, когато нямате достатъчно време, е вкусна и отлична възможност да продължите да се наслаждавате на любимото си кисело мляко, като същевременно му предоставяте много повече хранителни ползи добавете качествен мед, което ще ви помогне да го подсладите и да го превърнете във вкусен десерт, направен за няколко минути.
За да го приготвите, просто трябва да изсипете любимото си натурално кисело мляко в купа и да добавите малко мед отгоре. Ако искате, можете да го разбъркате малко, или ако не просто започнете да го приемате така. Сега изсипете само шепа орехи. Просто вкусно!.
Ако в допълнение към тези вкусни рецепти се осмелите да приготвите и собствено домашно кисело мляко, препоръчваме ви да прочетете нашата статия за как се прави кисело мляко. И ако спазвате веганска диета или просто не консумирате животински продукти, можете също да направите прекрасно веганско кисело мляко.