закуска

Ако шейковете имат нещо, то е, че се правят много лесно и харесват всички. В допълнение, те ни позволяват да създаваме нови вкусове със съставките, които ни харесват най-много, и да постигнем толкова богати и лични резултати, колкото този, който сме тук, за да ви представим днес.

The бананово смути с кисело мляко и трици че днес ще ви научим как да приготвяте е идеално за закуска. Това ще ни даде енергийния прием, който ни е нужен, за да издържим дните на работа и в същото време ни позволява да закусим нещо вкусно и много здравословно.

Съставки за 4 човека

  • 2 зрели банана
  • 2 супени лъжици (и) трици
  • 2 кисели млека
  • 4 чаши мляко (ако е прясно, много по-добре)
  • 2 чаени лъжички кафява захар

  • Първото нещо, което трябва да знаете, за да направите този шейк, е, че банани което използвате трябва да бъде зрял, никога зелено. Имайте предвид, че колко по-зрял бъда, по-малко захар ще трябва да го добавите към смутито и следователно ще бъде по-здравословно.

    Въпреки това, ако ви харесва смути и нямате търпение бананите да узреят много, препоръчвам, както винаги, да използвате кафява тръстикова захар, което е много по-здравословно от рафинираната бяла захар, която обикновено пием.

    За приготвянето на шейка първото нещо ще бъде да се постави в блендер стъкло на 4 чаши мляко; Можете да използвате този, който ви харесва най-много: крава, овес, коза, бадем. Истината е, че всички те изглеждат добре.

    Следващото ще бъде Добавяне за мляко обелените и нарязани банани заедно с две супени лъжици трици и захар.

    Ние победихме малко с помощта на робота или миксера и добавете киселите млека. Лично аз предпочитам естествените обезмаслени, но винаги можете да потърсите други комбинации с ягода, кокос или плодова салата. Въпросът е само да намерите този, който ви харесва най-много.

    Отново бием цялата смес за около 5 минути. Важно е да инвестирате време, за да го биете добре, по този начин ще се уверите, че няма бучки. Ако видите, че шейкът е бил много дебел, можете да добавите малко Вода за да е по-лек.

    Изсипваме смутито в чаша и ние украсяваме малко от запазени, какао или канела прах или някакъв плод. Много вкусен!