Без оправдания ... закусете! Всички знаем, че закуската е жизненоважна за доброто представяне на тялото през целия ден. Много хора обаче също вярват, че ако пропуснат това хранене, ще отслабнат бързо. Истината е съвсем различна, защото като не консумира първото хранене за деня, тялото страда и освен това метаболизмът се забавя, което допринася за наддаване на тегло.

отслабване

Ако имате нужда от лесна, бърза, вкусна, евтина рецепта, която ви помага да отслабнете, в RecetasGratis имаме за вас: бананово смути с овесени ядки за отслабване. Този шейк за отслабване, освен че ви помага да отслабнете, допринася за локалното намаляване на корема. Диетичен еликсир!

  • 1 зрял банан
  • 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • обезмаслено оризово или соево мляко
  • ½ чаша пълнозърнест овес
  • 4 чаени лъжички ленено семе в семена
  • 1 щипка натурален мед (на вкус)
  • 4 кубчета лед (или на вкус)

Организирайте съставките на масата. Измерете, претеглете и запазете всяка съставка, преди да започнете да правите това смути за отслабване с бананови овесени ядки.

Трик: Накиснете овеса във вода предишната вечер. На следващия ден изхвърлете водата, прецедете и резервирайте.

Изсипете всички съставки в блендера. Разбийте с висока скорост Y. умен! Лесна, здравословна и вкусна напитка! И ако искате да направите смути от банани и овесени ядки, за да отслабнете още по-естествено, направете си соево мляко или оризово мляко.

Сервирайте това бананово смути с овесени ядки за отслабване, гарнирано с ленени семена и нека го опитаме! Идеална напитка за постигане на желаната фигура или поддържане на линията. Разпродажба, докато се сбогувате с корема!

Кажете ми как се справя този прекрасен еликсир и не забравяйте да направите снимка на вашето творение и да го споделите.

Ако предпочитате да видите подготовката на видео, Не пропускайте да посетите нашия канал в YouTube, за да откриете стъпка по стъпка тази рецепта за смути от банан и овесени ядки!

Ако ви е харесала рецептата за Смути от банан и овесени ядки за отслабване, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Milkshakes.

The Смути за банани и овесени ядки за отслабване помага на тези, които искат да постигнат стройна фигура, като ги храни и им осигурява просто вкусна напитка! Кой каза, че за да спазваш диета трябва да страдаш? Приблизителните калории, съдържащи се в този полезен шейк, се разпределят, както следва: 1 банан = 120 калории; 1 чаша соево мляко = 150 калории; 1 чаша гръцко кисело мляко = 220 калории; 1 чаша овален овес = 75 калории; 4 супени лъжици ленено семе = 220 калории; 1 супена лъжица мед = 64 калории.

Общо = 849 калории. Перфектна закуска!

Произвежда ситост

Един от най-ценените атрибути на този смути за отслабване от банани и овесени ядки е, че комбинацията от овесени ядки, кисело мляко и ленено семе заедно предизвиква страхотно усещане за ситост. Ползата от този ефект е намаляване на тревожността и следователно по-добри резултати при диета. Но как тези отделни съставки работят, за да постигнат този ефект?

Овес има бавно усвояващи се въглехидрати, което позволява по-дълъг ефект на ситост и по-добър контрол на нивата на кръвната захар. От своя страна, гръцкото кисело мляко, благодарение на гъстата си, кремообразна и богата на протеини консистенция, осигурява приятно усещане за пълнота; надминавайки и без това изгодните характеристики на обикновеното кисело мляко.

От друга страна, фибри съдържащи се в лененото семе създава ситост при тези, които го консумират и без никакъв допълнителен принос на калории. Може би поради тази причина, според проучванията, приемът на високо съдържание на фибри е свързан с по-ниско телесно тегло. Освен това здравословните мазнини в лененото семе помагат да се забави покачването на кръвната захар. Поради тази причина е идеално да придружавате храни, богати на въглехидрати, тъй като нивото на захарта и следователно контролира апетита.

Междувременно бананът според експерти, благодарение на вещества, които подпомагат отделянето на серотонин (невротрансмитер) спокойна тревожност, отпуска и като краен резултат произвежда ситост на мозъчно ниво. Медът, доза енергия, също произвежда известна ситост.

Соевото мляко има вещества, които действат върху хипоталамуса, място в мозъка, където се намират ядрата на глада и ситостта. Докато двете ядра на мозъка са балансирани, тялото ще изисква само това, което е необходимо.

Осигурява голяма енергия на тялото

Човешкият организъм работи ежедневно благодарение на макронутриентите: въглехидрати (наричани още въглехидрати, въглехидрати или захари) и протеини и липиди (мазнини). Тези хранителни вещества се трансформират в енергия в тялото, за да могат да се осъществяват всички негови жизнени функции: например механична енергия за мускулна работа, химическа енергия за поддържане на телесната температура. Енергията се измерва в джаули или в калории. За всички хора a достатъчен прием на енергия или калории; особено за деца, юноши, студенти, спортисти, възрастни хора и всеки, който ежедневно използва големи количества физическа или умствена енергия.

Какво разклащат съставките в този банан и овесени ядки, за да отслабнат, за ежедневната енергия, от която се нуждаем? Първо, нека поговорим за банана, който има изобилие от въглехидрати, които са добър източник на енергия за тялото. Поради тази причина е идеален за диети на бебета, деца, спортисти или всеки, който има нужда здравословни източници на калории. Но ... защо бананът се смята за перфектния плод за възстановяване след спортни занимания? За неговия високо съдържание на калий и неговите дългосрочни ползи, нещо, което изотоничните напитки нямат: антиоксиданти, фибри и витамин В.