Решили ли сте да подкрепите здравето си с растителна диета? Диетите на растителна основа са свързани с по-доброто цялостно здраве. Те предлагат храни, богати на хранителни вещества, без калории в диетата на месна основа. Освен това диетите на растителна основа осигуряват жизненоважни фитонутриенти, които не могат да бъдат получени никъде другаде. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, ако решите да спазвате растителна диета, е, че може да се наложи да приемате определени добавки, за да сте сигурни, че тялото ви получава всички хранителни вещества, от които се нуждае. Ето препоръчителните добавки, ако сте на растителна диета.
1. Витамин D
Витамин D е добавка, която повечето хора трябва да приемат, тъй като има много малко храни, които го съдържат. Всъщност дефицитът на витамин D е глобална пандемия. За хората, които се хранят с растителна диета, това е още по-важно. Витамин D се съдържа в храни, които много растителни диети не включват, като яйца и млечни продукти.
2. OMEGA-3 ДЪЛГА ВЕРИГА
Омега-3 са мастни киселини, от които тялото ви се нуждае, за да оцелее. Дълговерижните омега-3 са особен вид омега-3, които играят определена роля в здравето на мозъка и очите. Някои добавки съдържат комбинация от Омега-3 и Витамин D3, тъй като тези две работят заедно, за да поддържат когнитивната функция, имунната система и сърдечно-съдовото здраве.
3. L-карнитин
L-карнитинът се съдържа в изобилие в червеното месо. За всеки, който е на растителна диета, получаването на достатъчно L-карнитин може да бъде трудно, освен ако не се приема с добавка. L-карнитинът помага на тялото да създава енергия в сърцето и други мускули. За всеки, който е на нискоенергийна растителна диета, добавките с L-карнитин могат да помогнат.
4. Таурин
Тауринът е незаменима аминокиселина, открита предимно в месото и морските дарове. За хората на растителна диета се препоръчва ежедневно добавяне с таурин. Тауринът поддържа много телесни функции, включително електролитен баланс, слух, управление на инсулин и сърдечна имунна система.
5. Витамин К2
Този витамин е частично отговорен за поддържането на здрави и здрави кости. Докато диети на растителна основа могат да получат витамин К2, като ядат неща като ферментирали храни и тъмнозелени листни зеленчуци, добавките може да са необходим ускорител. Това също помага да се гарантира, че има достатъчно налични K2 ежедневно. С напредването на възрастта се произвежда по-малко витамин К2, така че е особено важно за възрастните хора. Това са първите пет добавки, които трябва да обмислите, ако сте на растителна диета. Храненето по този начин е голяма полза за вашето здраве, но понякога се препоръчва добавка, за да се осигури достатъчен прием на хранителни вещества. За повече информация относно хранителните вещества на растителна основа, свържете се с нас днес.