Динамичната диета е това, което днес доминира в областта на храненето за отслабване. Точните формули на чудодейните диети са останали в историята като единственото решение и сега се вземат предвид само като част от обща стратегия. Новата философия против.

точните

Имах приятел на име Карлос, който винаги търсеше новата чудодейна диета. Исках магическата формула за точно тегло. Най-голямото му желание беше да намери панацеята от храна, за да има образцово тяло, докато яде колкото си иска.

Искаше някаква точна математическа формула за отслабване. Естествено е за всички нас, че бихме искали да получаваме указания по пътя напред, за да постигнем целите си. Проблемът е, че в живота и в храненето точните формули за това или онова излязоха от мода, те просто не работят.

Светът на храненето се развива към динамични диети и със сигурност ще си кажете: „Поредната чудо диета“. Това не е нищо подобно, а точно обратното, идеята е да имаме способността да модифицираме приема на калории според енергийната ни консумация за деня, емоционалните нужди и реалните цели на теглото. Нека да видим малко за какво става въпрос.

Никоя чудо диета не работи за всички

Карлос никога не е намерил и никога няма да намери точната формула за отслабване. Причината за това е много проста. Няма точна формула, която да помогне на всички човешки същества да загубят и поддържат идеалното си тегло. В действителност става въпрос за адаптиране на личните ни характеристики, хранителни и емоционални нужди към определен традиционен план в определен момент.

Има много фактори, които влияят на нашето тегло. Проблемът в много случаи може дори да бъде емоционален. Причината, поради която Карлос винаги търсеше точната формула за отслабване, беше, че цял живот се бореше с наднорменото тегло. Чудя се дали той е открил истинските причини или причини за хроничното си наднормено тегло, бих предположил, че там имаше много емоционален заряд, но предполагам, че никога не съм знаел за това отдавна, откакто не съм чувал от него.

днес около осем милиарда различни хранителни планове. Това е горе-долу там, където се разхожда световното население. В света няма двама абсолютно еднакви хора, следователно няма два абсолютно еднакви хранителни плана в света. Идеята на динамичната диета е, че тя е напълно адаптивна към човека във всеки един момент.

Динамичната диета е гъвкава и адаптивна

Има много препоръчителни диети за отслабване с точни формули. Те дават съвети за гладуване, отказване от въглехидрати, ядене на повече мазнини, избягване на месо и спиране на броенето.

Истината е, че тези стратегии работят, но всяка от тях има своя момент за прилагане и точно това е динамичната диета, за адаптиране на хранителния план към конкретен индивид в даден момент.

Соята например е известна храна от хранителна гледна точка за всички химически и физически качества, които притежава и какво допринася за нашето тяло. Но трябва ли да ям соя три пъти седмично по статичен начин? Очевидният отговор от това, което ви казахме, е абсолютно не.

Трябва да се помни, че 18% от соята се състои от липиди или мазнини. Трябва ли да ядете мазнини три пъти седмично? Отговорът е относителен и зависи от целите, които се търсят, но в много случаи не е препоръчително, но например при жена, която е изправена пред менопауза, това е препоръчително и дори малко повече соя.

Адаптирайте плана си за хранене към вашите цели и нужди

Основната идея на динамичната диета е човекът да знае и да оцени какво му работи. Винаги под наблюдението на диетолог. Златното правило в храненето и в живота е, че всички крайности са лоши. Не яденето на въглехидрати може да бъде по-лошо от яденето на твърде много от тях и дори опасно в някои конкретни случаи.

Става въпрос за регулиране на вашата храна според вашите енергийни разходи и вашите емоции. Ако съм имал твърде заседнал ден, тогава се опитвам да консумирам по-малко калории, но ако днес планирам да прекарам два часа във фитнеса, тогава консумирам повече калории по балансиран начин, за да не изпадна в хипогликемия.

Спортистите като цяло знаят това и го прилагат много ефективно. Познайте какво ядат маратонци след състезание? Тестени изделия много тестени изделия, банани, ориз и като цяло въглехидрати с висок гликемичен индекс, не случайно това е калорична нужда, те спешно трябва да възстановят загубения мускулен гликоген точно в този момент.

Емоционалното състояние е от съществено значение. Опитайте се да разпознаете какво чувствате. Наистина ли е глад? Или е, че сте се скарали с партньора си и искате да хапнете нещо сладко на порив. Ние на практика сме роби на нашите невротрансмитери, чувства като гняв, страх, тъга често пораждат фиктивната нужда от ядене поради безпокойство, тези сигнали трябва да бъдат разпознати какви са и да не се бъркат с истинския глад поради липса на хранителни вещества.

Самопознанието е много важно във всеки хранителен план. Можем и всъщност трябва да имаме специалист, който да ни насочва при прилагането на динамичната диета, но в края на деня ние сме тези, които трябва да знаем какво трябва да консумираме, колко трябва да ядем от някаква храна и кога това може да се направи и когато не може, това означава да обърнете внимание и да познавате себе си, за да успеете.