Re: Седмична диета на елитен спортист

за Хиро накамура »19 май 2010 г., 18:39

спортист

Всеки, например. Първият, който излезе в търсачката:

седмичният хранителен план за елитни спортисти:

1 купа мляко със зърнени храни и 1 плодов сок.

Макарони болонезе, смесена салата, пилешко филе на скара и 1 натурално кисело мляко.

Зеленчукова супа, пържено бяло с натурален домат и 2 мандарини.

1 купа мляко с два препечени хляба с олио и домат и 1 портокалов сок.

Три вкуса ориз, тропическа салата, печено говеждо с гъби и 1 ябълка.

Пюре от тиквички, френски омлет с шунка и прясно сирене с дюля.

1 кафе с мляко с бисквити, намазани с мед и 1 сок от ябълка и круша.

Задушена леща, градинска салата, пуйка с морков и 1 флан.

Зеленчукова яхния, печена група с картофи и 2 киви.

1 лате с две препечени филийки с масло и конфитюр и 1 портокалов сок.

Юфка супа, задушено месо с морков, грах и картофи и 1 круша.

Тиквено пюре, картофен омлет и плодова салата.

1 купа мляко с пълнозърнести храни и 1 плодов сок.

Кубински ориз, пълна салата: маруля, домат, царевица, лук, риба тон, маслини и 1 крем.

Грах с шунка, печена морска платика с картофи и 1 ябълка.

2 натурални кисели млека с бисквитки и 2 мандарини.

Супа Cocido, нахут със зеле, морков, картофи и малко чоризо и 1 банан.

Зеленчукова супа, печено пилешко филе с лимон и домат и 2 киви.

1 кафе с мляко с две препечени филийки с масло и натурален домат и 1 портокалов сок.

Спагети с домат и паламуд, топла салата, петел на скара с моркови и картофи и 1 натурално кисело мляко.

Пъстърва конзоме с шунка и плодова салата.

Re: Седмична диета на елитен спортист

за Токай. »19 май 2010, 18:42

Е, всичко, което е въглехидрати за уволнение, но за уволнение на пако, колкото повече аеробни упражнения се нуждаят от въпросния спорт, толкова повече ядете. Приятел, който е доста въвлечен в света на полупрофесионалния културизъм по обяд, вместо да яде тестени изделия или ориз в чиния, го прави директно от източник

Никой няма да постави тук таблица с всички дни от седмицата (редактиране: предишно съобщение,) Google малко. Ако посещавате форуми за културизъм там, трябва да имате диети с ритник. Но разбира се, за всеки спорт е различно. Спортистът на дълги разстояния ще има 5-6% телесни мазнини, докато щангистът или шутърът ще бъде топка от мускули и мазнини.

Re: Седмична диета на елитен спортист

за adrierbrenes »19 май 2010, 18:46

Хиро Накамура написа: Всеки, например. Първият, който излезе в търсачката:

седмичният хранителен план за елитни спортисти:

1 купа мляко със зърнени храни и 1 плодов сок.

Макарони болонезе, смесена салата, пилешко филе на скара и 1 натурално кисело мляко.

Зеленчукова супа, пържено бяло с натурален домат и 2 мандарини.

1 купа мляко с два препечени хляба с олио и домат и 1 портокалов сок.

Три вкуса ориз, тропическа салата, печено говеждо с гъби и 1 ябълка.

Пюре от тиквички, френски омлет с шунка и прясно сирене с дюля.

1 кафе с мляко с бисквити, намазани с мед и 1 сок от ябълка и круша.

Задушена леща, градинска салата, пуйка с морков и 1 флан.

Зеленчукова яхния, печена група с картофи и 2 киви.

1 кафе с мляко с две препечени филийки с масло и конфитюр и 1 портокалов сок.

Юфка супа, задушено месо с морков, грах и картофи и 1 круша.

Тиквено пюре, картофен омлет и плодова салата.

1 купа мляко с пълнозърнести храни и 1 плодов сок.

Кубински ориз, пълна салата: маруля, домат, царевица, лук, риба тон, маслини и 1 крем.

Грах с шунка, печена морска платика с картофи и 1 ябълка.

2 натурални кисели млека с бисквитки и 2 мандарини.

Супа Cocido, нахут със зеле, морков, картофи и малко чоризо и 1 банан.

Зеленчукова супа, печено пилешко филе с лимон и домат и 2 киви.

1 кафе с мляко с две препечени филийки с масло и натурален домат и 1 портокалов сок.

Спагети с домат и паламуд, топла салата, петел на скара с моркови и картофи и 1 натурално кисело мляко.

Пъстърва конзоме с шунка и плодова салата.

Да, виждал съм тази диета, но грамовете от ястията не се появяват, например спагети, ориз.
Благодаря ти все пак

Re: Седмична диета на елитен спортист

за G Васкес »19 май 2010, 18:46

Аз съм с Хиро в този „елитен спортист“ е твърде общ термин и в тази спортна наука това нещо вече хвърля под микроскоп както спортната дисциплина, така и въпросната тема.

Но бих искал да добавя малко анекдот за това. Не съм нищо повече от любопитство и обикновена извадка от автентични глупости, които успях да видя и от които това може да е най-невинно:

Както и нещо глупаво беше изненадата, която играч на Sixers в минутите до началото на играта в градината. Разговаряхме с Еди Джордан до вратата на съблекалнята и когато приключихме всички влязохме. Играчите на Филаделфия седяха до шкафчетата си и беше изненадващо да се види Jrue Holiday компулсивно ядене на един от онези „съкратени пакети“, които те дават тук на всеки ъгъл. Нещото се състоеше от хамбургер, картофи, ориз и сосове, всички увити в един от онези контейнери с пушен корк и удрящи обичайното силно пеене на нездравословна храна, това изобретение, което умело експлоатира крехкия джоб и слабата воля.

Джордан мина покрай него и открадна няколко картофа в сос. Остава по-малко от час преди играта и няколко минути за техническия разговор, така че хлапето се втурна към истински папо пълен. Празник ще остави заглавието. Като нищо. Това ме обърка донякъде. Защото нещо подобно противоречи, не знам дали здравият разум, но много глупости, които обикновено се диктуват като библейски в този спорт. Те трябва да пояснят, че важат само за ветерани и омъжени хора.

Re: Седмична диета на елитен спортист

за BIG11ERREROS »19 май 2010 г., 18:55

Също така съм търсил диети, направени за спортисти, наддаване на тегло за определяне на мускулите и т.н. и, както се казва, публикувано в интернет, няма "конкретно" или с точните количества да не се консумира или да се спре приема на допълнителен грам или по-малко.

По отношение на това, предполагам, че ще бъде 5 хранения на ден, а приготвените макарони, бобови растения, зеленчуци и витаминни сокове трябва да се приемат почти всеки ден.

Бихме могли да търсим заедно диета или да си съставим заедно най-подходящите храни, които да приемаме. Че експертите по хранене се включват и, защо не, бихме могли да го разработим и да видим как работи

Re: Седмична диета на елитен спортист

за Сенея »19 май 2010, 19:09

Re: Седмична диета на елитен спортист

за Аз съм себе си »19 май 2010 г., 19:11

G Vázquez написа: Аз съм с Хиро, тъй като „елитен спортист“ е твърде общ термин и в тази от спортните науки това нещо вече хвърля под микроскоп както спортната дисциплина, така и въпросната тема.

Но бих искал да добавя малко анекдот за това. Не съм нищо повече от любопитство и обикновена извадка от автентични глупости, които успях да видя и от които това може да е най-невинно:

Както и нещо глупаво беше изненадата, която играч на Sixers в минутите до началото на играта в градината. Разговаряхме с Еди Джордан до вратата на съблекалнята и когато приключихме всички влязохме. Играчите на Филаделфия седяха до шкафчетата си и беше изненадващо да се види Jrue Holiday компулсивно ядене на един от онези „съкратени пакети“, които те дават тук на всеки ъгъл. Нещото се състоеше от хамбургер, картофи, ориз и сосове, всички увити в един от онези контейнери с пушен корк и удрящи обичайното силно пеене на нездравословна храна, това изобретение, което умело експлоатира крехкия джоб и слабата воля.

Джордан мина покрай него и открадна няколко картофа в сос. Остава по-малко от час преди играта и няколко минути за техническия разговор, така че хлапето се втурна към истински папо пълен. Празник ще остави заглавието. Като нищо. Това ме обърка донякъде. Защото нещо подобно противоречи, не знам дали здравият разум, но много глупости, които обикновено се диктуват като библейски в този спорт. Те трябва да пояснят, че важат само за ветерани и омъжени хора.

Човече, мога да ти кажа, че в професионалния спорт, поне що се отнася до мен, не е толкова рядко. Яжте няколко хамбургери или чиния McSalad преди тренировка или игра, която съм виждал няколко пъти. Въпреки че по принцип трябва да е обратното, разбира се.