Мнозина обмислят да имат рутина и упражнения в офиса. И има хора, които със своята работа или занимание ги принуждават да седят дълго време, с малко или никакво движение. Това ни влияе много по отношение на физическото и психическото здраве.

тренировка

Физически това влияе върху степента, в която мускулите ни изтръпват, уморяваме се от седене и това понякога причинява наддаване на тегло, като нямаме физическа активност, която ни позволява да упражняваме поне 20 минути на ден.

Психически ни засяга, защото се дразним, уморяваме се да седим дълго време, да живеем една и съща рутина всеки ден и да не можем да се движим, дълго седене ни прави асоциални, понякога ни вкарва в лошо настроение, ние подчертаваме и това също е лошо за цялостното ни здраве.

Освен това, понякога може да седим зле или че обектът, в който седим, изобщо не е ергономичен.

Ето защо трябва да се упражняваме непрекъснато, поне 3 или 5 минути на всеки час, за да поддържаме тялото си в движение, мускулите, ставите и по този начин да избегнем така наречената натрупана умора.

Е, рутинните упражнения в офиса или на работа са много прости, както следва:

  • Преместете главата, обръщайки се само от врата нагоре, дойдете пъти в дясната страна и двадесет пъти вляво, бавно и почти до образуване на 90 градуса или колкото можем до всяка страна, това упражнение може да се направи седнало в офис.
  • Сега се изправете и завъртете багажника си, от кръста нагоре по същия начин в серия от двадесет пъти надясно и дойдете на другия си десен, т.е. наляво.
  • Също така докато стоите, повдигнете левия си крак и се опитайте да го избутате надясно по едно и също време, когато завъртите багажника си наляво, т.е. в обратната посока, по същия начин, по който можете да направите двадесет или тридесет пъти към надясно и тридесет пъти надясно. С предишните упражнения, които можете да правите в офиса, ние сме сигурни, че ще се раздвижите малко, ще се освободите от стреса и ще се чувствате по-малко уморени, като в същото време насърчавате доброто кръвообращение в тялото.

Тук оставяме видео, за да направим упражнение в офиса