Вечният дебат за най-доброто време за упражнения се завръща по-силно от всякога през месец януари, когато мнозина се насърчават да се опитат да изпълнят целта си да отслабнат с настъпването на новата година.

веднага

Има много хора, които вярват, че бягането след ядене е по-ефективно при изгарянето на калории и мазнини, които са били погълнати преди минути, с последващото предимство от по-бързото отслабване. Това обаче е силен не и много опасен мит, който може да доведе до съкращения на храносмилането или припадък в най-лошия случай.

Според диетолога от Ню Йорк трябва да се ядат леки храни, например лека закуска с ниско съдържание на фибри половин час преди да се правят упражнения с висока интензивност е добър вариант благодарение на бързото разграждане на тези хранителни вещества, които също са гориво за тялото.

В случай на дейности с висока устойчивост като бягане или плуване е препоръчително да приемате въглехидрати с протеини между два и три часа преди всяко упражнение. Пълнозърнест хляб с масло, кисело мляко или плодове са идеалните варианти.

Най-важното според експертите е да се пази от обсега на всеки, който планира да упражнява тези храни, които имат високо съдържание на мазнини.