АЛКОХОЛ И ТЮТЮН, ДА

Изследователите отбелязват, че това откритие е изненадващо, тъй като физиологично кофеинът насърчава будността.

Народната вяра, че пия кафе или чай преди сън засегнат сън и това ни попречи да спим добре може да е погрешно. Група изследователи от два северноамерикански университета изглежда са показали това Не е така.

спете

Изследователи от Атлантически университет във Флорида и на Медицинско училище в Харвард, и двамата в Съединените щати, са експериментирали 785 души, няма известни нарушения на съня през цялото време 5164 дни и нощи.

Музика за добър сън и други трикове за борба с безсънието

Тези 785 души са били наблюдавани за количеството кофеин, алкохол и никотин, които са консумирали преди лягане. В същото време бяха получени данни от сензори, които измерваха продължителността, ефективността на съня и скоростта, с която всеки от участниците се събуди.

42 минути по-малко

Изследването, публикувано в списание "Sleep", има за основен извод, че "консумацията на никотин и алкохол преди лягане е свързано с повишено фрагментация на съня относно нощ без прием на тези вещества ".

Пушенето или пиенето на алкохол преди лягане води до повишена фрагментация на съня

Например пушенето на цигара преди сън може да повлияе на съня ни 42 минути безсъние. Изследването също така заключава, че е препоръчително да напуснете поне 4 часа между последната ви цигара или последния ви прием на алкохол, ако не искате сънят ви не е засегнат.

Кафето ви помага да отслабнете, но не е това, което изглежда

Същото обаче не се случи с тези, които пиеха кофеин, тъй като беше открито, че приемът му, в кафе или чай, те бяха безвредни. Изследователите отбелязват, че тази констатация е била изненадващо, защото, физиологично, кофеинът насърчава будността чрез блокиране на химикали, които насърчават съня в мозъка. Тези данни обаче могат да варират в зависимост от консумираната доза и толерантността на всеки човек.