ПОСТОЯННА НАБЛЮДАТЕЛСТВО ЗА ИЗСЛЕДВАНЕ НА МИТОВЕ И ЧУДЕСНИ ДИЕТИ

Публикувано: Вторник, 09/30/2014 - 09:19

диета

Актуализирано: Вторник, 09/30/2014 - 10:42

Ново проучване, озаглавено Сравнение на традиционните и нетрадиционните методи за отслабване 1 заключава, че „диетата и физическите упражнения са най-добрите методи за отслабване“, така че съветва срещу всяка друга система за отслабване, тъй като тя не работи.

Проучването, проведено в САЩ и публикувано в Southern Medical Journal, оценява различни „нетрадиционни методи за отслабване“ и препоръчва да не се спазват, защото „те не носят никаква допълнителна полза“. Примери за такива „методи“ са поведения като „пропускане на хранене, пиене на много вода, пиене на диетични напитки, приемане на хапчета (по лекарско предписание или без рецепта), приемане на лаксативи или повръщане, започване на пушене на цигари или повторно пушене“. Нито една от тези системи не е полезна за отслабване и невъзстановяване след кратко време, с изключение на „неотчитане на допълнителни ползи“.

По отношение на „традиционните диети“ авторите са разгледали аспекти като „промяна на хранителните навици; Яж по-малко; Яжте по-малко мазнини; яжте по-малко въглехидрати, яжте по-малко захар, бонбони или сладкиши; преминете към по-нискокалорични храни; яжте повече плодове, зеленчуци или салати; яжте храна или диетични продукти; или спазвайте специална диета ".

Опасности от добавки
Авторите подчертават особено факта, че „много пациенти, опитващи се да отслабнат сами, използват нетрадиционни методи като течни добавки или добавки за отслабване без рецепта“, които обикновено не са регулирани от държавните агенции (в САЩ случай, FDA). Поради тази причина изследователите припомнят, че някои от тези добавки „могат да причинят сериозна вреда, например някои билкови добавки могат да причинят остра хепатоксичност“ и добавят, че „във всеки случай няма надеждни доказателства в подкрепа на ефективността на тези добавки за отслабване“ ( Повече информация по тази тема ще намерите в: Какво трябва да знаете за хранителните добавки?)

Освен това изследователите отбелязват, че „пациентите са бомбардирани с всякакви реклами, насърчаващи нови начини за отслабване. Много от тези продукти не са одобрени от FDA и могат да добавят повече трудности към и без това трудната задача за отслабване ".

Накратко, диета и упражнения
По този начин заключението от изследването (което споделяме) е, че тъй като спазването на диета заедно с редовните упражнения е това, което е най-успешно при отслабване и намаляване на риска от заболявания, трябва да се наблегне на подпомагането на спазването на диета и програми за упражнения и забравете за чудотворните експерименти и средства за защита.

За да научите повече:
1. - Post RE, Johnson SP, Wright RU, Mainous AG 3rd. Сравнение на традиционните и нетрадиционните методи за отслабване: анализ на националното проучване за здравни и хранителни изследвания. South Med J. 2014; 107 (7): 410-5.