Книги, страници, диети, обещания, решения. Надежди, разочарования, лъжи и разочарования. Различните диети, които се предлагат на пазара по целия свят, намират толкова последователи, колкото фалшивите търговци. Логично е да се мисли, че хранителният план, който предлага огромен успех за няколко дни, има в ръцете си странични щети за хората.
Излишните килограми винаги са проблем, когато става въпрос да се чувствате добре със себе си, но трябва да се признае, че диетата за отслабване не е лесна задача. В този смисъл една от най-поносимите алтернативи е диетата 16/8, известна още като „интермитентно гладуване“, където си струва да се яде само 8 часа, а останалите 16.
Според изследванията този план кара панкреаса да регенерира клетките, които регулират в голяма степен захарта. Диетата предлага да се ограничи консумацията на храна само до осем часа на ден, техника, която поддържа контрол на теглото. Всички калории трябва да бъдат приети през този период. Няма значение колко мазнини са включени през този период. Но да: през следващите 16 часа не е позволено да вкусите храна.
Експертът по хранене и създателят на тази диета, Lean Gains Мартин Беркхан, увери, че този метод често се използва от тези, които се стремят да укрепят мускулите си с минимално натрупване на мазнини, а в някои случаи и за двете. Много от тези планове са критикувани от диетолозите, които смятат, че не е здравословно или здравословно да се издържат толкова часове без да се яде.
Диетологът Дениз Фереро (MN. 8428) обясни на Infobae че "при изпълнение на хранителния план е важно всяка програма да се раздели на храненията, които ще се правят през деня. Постенето за толкова часове и ограничаването на консумацията на храна до временна разлика няма да бъде положително за организма".
Актьорът Хю Джакман е трябвало да играе ролята на Върколак няколко пъти и за това е използвал тази диета: „Поставянето и бързото отслабване е стрес върху тялото. Но за съжаление ние, актьорите, трябва да го правим непрекъснато. Джакман каза, че след периодично гладуване той се чувства много по-енергичен и силен; И това е практика дори когато се подготвяте да играете роля във филм. "Чувствам се чудесно с този режим. Имам повече енергия и спя много по-добре", увери актьорът в "Дейли Стар".
Дейвид Мортън, журналист от Mens Health, също искаше да го опита в продължение на десет дни и по този начин да може да го препоръча или не. "Пропуснах закуската, която обикновено приготвям, въпреки че те ви позволяват да пиете кафе. По-късно, за обяд, направих пиле със спанак и парче пълнозърнест хляб. Отидох на фитнес и около 3 имах суши или сандвич и вечерях преди 7. Противно на това, което си мислех, не бях гладен през шестнадесетте часа. Обикновено в този период спите осем от тях, така че е по-лесно, отколкото си мислите. По време на хранене големи количества правят периода на ситостта е по-дълго "; Държани.
"След шест дни загубих 2 килограма, без да променя това, което ям, само честотата и графиците. В края на предизвикателството също бях загубил 2% мазнини. Единственият проблем, който виждам при този план, е, че трябва да бъде строго се придържат така, че да работят ", заключи.
Резултатите не са типични и могат да варират от човек на човек