Какво е Омега 3? Така се наричат ​​полиненаситените мазнини, наричани още незаменими мастни киселини, вид мазнини, които тялото не може да създаде и трябва да се доставят чрез добавки и храна. Въпреки че рибеното масло е един от най-богатите източници, можем да го намерим и в ленено масло, соя, рапица и в ядки.

рибено

Можете също така да получите Омега 3 от добавки с рибено масло. Това се прави със скумрия, херинга, риба тон, дорадо или мазнина от кит или морски лъв. Те често съдържат малки количества витамин Е, за да не се влошат с времето. Не забравяйте, че преди да започнете да ги консумирате, трябва да се консултирате с лекар.

Съществуват солидни научни доказателства за ползите от Омега 3 мастните киселини при намаляване на смъртността от сърдечно-съдови заболявания. По-конкретно, ежедневната му консумация е свързана с по-нисък риск от сърдечна недостатъчност. Смята се, че това е възможно, защото благоприятства следните аспекти:

КОНТРОЛИРАТЕ НАЛЯГАНЕТО

Кръвното налягане измерва силата на кръвта към стените на артериите, докато сърцето изпомпва. Човек има хипертония, когато това налягане е високо. Различни проучвания установяват, че Омега 3 мастната киселина помага за разширяване на кръвоносните съдове, като по този начин подобрява притока на кръв.

КОНТРОЛИРАТЕ НАЛЯГАНЕТО

Това са по-често срещан тип мазнини в тялото, те идват главно от храна, като масло или масло, въпреки че те могат да бъдат и продукт на допълнителните калории. Специалистите посочват, че Омега 3 мастните киселини от рибено масло или неговите добавки могат значително да понижат нивата на триглицеридите.

СРЕЩУ РЕВМАТОИДЕН АРТРИТ

Това заболяване се характеризира с причиняване на болка, скованост, подуване и загуба на ставна функция. Научните доказателства сочат, че рибеното масло би имало положителни ефекти върху имунната система на хората с ревматоиден артрит. Навреме това би намалило сутрешната скованост и ще облекчи болката в ставите.

БОЙНА АРТЕРИОСКЛЕРОЗА

Изглежда, че рибеното масло забавя или леко обръща развитието на атеросклерозата в артериите, които доставят кръв към сърцето (коронарните артерии) и намалява холестерола, като предотвратява абсорбцията от червата. Има доказателства, че използването му с витамин В12 би донесло по-големи ползи.

СИЛНИ КОСТИ

Рибеното масло не само работи за поддържане на здраво сърце, има и изследвания, които анализират ролята му върху костите. Те открили, че приемът му в комбинация с калций и масло от вечерна иглика ще забави загубата на костна маса и ще увеличи нейната плътност във бедрената кост и гръбначния стълб при възрастни хора с остеопороза.

ДОБРО ЗА КОЖАТА

Разследване анализира компонентите на Омега 3 и установява, че те ще могат да блокират отделянето на ензими, индуцирани от ултравиолетовите лъчи, и ще помогнат за поддържане на клетъчната функция на кожата в добро състояние. Също така, поставянето на рибено масло върху бръчките би рехидратирало кожата.