Наближават празниците, моментът на дългоочакваната почивка и дните на празнуване, но и този на изправянето пред мечтания бански, предизвикателство, което поражда безпокойство за мнозина. Ако това е вашият случай, не се притеснявайте. Следвайки здравословен, балансиран и безопасен режим, можете да свалите тези няколко килограма и да се почувствате по-леки и по-енергични. Алтернатива? Тази диета, разработена от Дейвид Уилямс доктор по медицина от BiGenics Колумбия, център, специализиран в контрола и поддържането на теглото ви Неговите предимства? В допълнение към възможността да загубите до кило и половина за пет дни, той предлага балансирано и богато протеиново меню. Вече знаете, ако дните ви на почивка наближават, присъединете се към диетата преди хранене и изглеждайте просто ефектно.

диета

ДЕН 1

Закуска
• Две чаши вода от канела и дафинов лист
30 минути преди закуска
• Омлет от белтъци (3) със спанак
• Тъмно кафе, подсладено със стевия
• Три пълнозърнести бисквитки
• Сок от малини и ябълки

Закуска
• Шепа бадеми (естествени и несолени)

Обяд
• Чаша вода от канела и дафинов лист
30 минути преди обяд
• 150 грама постно телешко месо
• Един картоф на пара (малка порция)
• Изобилни зеленчуци
• Чаша зелен чай

Закуска
• Две филийки говеждо, пуешко или пилешко шунка
• Порция сирене
• Чаша зелен чай

Вечеря
• Две филийки телешка шунка
• Порция сирене
• Чаша зелен чай

ДЕН 2

Закуска
• Две чаши вода от канела и дафинов лист 30 минути преди закуска
• Омлет от белтъци (3) със спанак
• Чаша чай
• Порция пълнозърнест хляб
• Сок от малини и ябълки

Закуска
• Шепа бадеми или орехи
(натурално и без сол)

Обяд
• Чаша вода от канела и дафинов лист
30 минути преди обяд
• 150 грама пилешки гърди
• Печен банан (малка порция)
• Изобилни зеленчуци
• Чаша зелен чай

Закуска
• Телешка наденица
• Чаша зелен чай

Вечеря
• Чаша вода от канела и дафинов лист
30 минути преди вечеря
• 150 грама скариди
• Изобилни зеленчуци
• Чаша зелен чай

ДЕН 3
Закуска
• Две чаши вода с канела
и лавров 30 минути преди това
от закуска
• Яйчен белтък омлет
(3) със спанак
• Ароматен
• Две пълнозърнести тостове
• Малина и ябълков сок

Закуска
• Обикновено гръцко кисело мляко без плодове

Обяд
• Чаша канелена вода
и лавров 30 минути преди това
обяд
• 150 грама бяла риба
• Порция ориз
(малък)
• Изобилни зеленчуци
• Чаша зелен чай

Закуска
• 100 грама сирене

Вечеря
• Чаша канелена вода
и лавров 30 минути преди това
от вечерята
• 150 грама постно телешко месо
• Изобилни зеленчуци
• Чаша зелен чай

Споделете тази статия

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ