от Андреа Бушо

някои

Богат на бета-каротин, фибри и антиоксиданти, сокът от моркови е практически хранителна бомба. Въпреки че яденето на моркови в насипно състояние може да бъде интелигентна закуска благодарение на високото съдържание на фибри, приемането им под формата на сок ви позволява да получите още повече витамини и минерали.

Смесването на моркови в смути е най-хранителният начин да им се насладите, тъй като поддържа фибрите, които стабилизират кръвната захар, непокътнати. Може да не е най-приятната опция за някои, но ви уверяваме, че е супер здравословна. Поне повече, отколкото си представяте.

Предлагаме ви няколко причини, поради които трябва да включите сок от моркови в диетата си
Подобрете имунната си система
Сега, когато мостовете на настинката пристигнаха, няма по-подходящо време да подсилите имунната си система, за да избегнете настинки и грип. Освен да се храните добре, да спортувате и да спите добре, не би навредило да пиете сок от моркови, тъй като той е богат на витамин С, според HealthLine.

Телата ни не могат да синтезират сами витамин С, така че трябва да набавяме хранителните вещества от определени храни или добавки.

Подобрете зрението си
Е, никога не сте виждали заек с очила, нали? Всички знаят, че морковите са чудесни за укрепване на зрението и е вярно; витаминният му профил го прави чудесен стимулатор на зрението.

Морковите съдържат витамин А, който е не само мощен антиоксидант, но е и един от най-важните хранителни вещества за очите.

Дефицитът на витамин А може да причини нощна слепота и петна на Битот, натрупване на кератин в конюнктивата на окото, според Американската академия по офталомология.

Избягвайте лошия апетит
Когато огладнеете, първото нещо, което искате да ядете, е най-лесното: бонбон, торба чипс или някакви бисквитки. Но идеалното е да ядете богат сок от моркови, за да намалите тази нужда, благодарение на фибрите и протеините.

Чаша сок от моркови предлага изненадващо количество протеини (над 2 грама), както и фибри. И двете хранителни вещества ще ви помогнат да останете по-сити за по-дълго.

Подобрете външния вид на кожата си
Пиенето на обикновена вода подобрява външния вид на кожата ви, но сокът от моркови ще помогне за бързото зарастване на раните. В допълнение към витамин А, морковите са богати на важен антиоксидант за имунната система: витамин С.

Витамин С, в допълнение към предотвратяването на настинки, е важен за рани, тъй като е полезен за производството на колаген, според The ​​Fountain Juice, основният протеин в кожата и съединителната тъкан. И като антиоксидант, той също може да предотврати увреждане на клетките в тялото.

Помага за контрол на кръвното налягане
Ако високото кръвно налягане е проблем, изпиването на чаша сок от моркови може да помогне. Калият е важен минерал, който помага да се противодейства на ефектите на натрия и да се контролира нивото на кръвното налягане.

Тъй като портокаловият сок е чудесен източник на калий (689 милиграма на чаша), той може да бъде полезен за вашето тяло.

Намалява възпалението
Сокът от моркови може да намали възпалението по две причини: чрез намаляване на количеството газове в корема, които изпитвате и като ви помага да уринирате по-редовно.

Понижава холестерола
В допълнение към кръвното налягане, портокаловият сок може да ви помогне да контролирате холестерола си, благодарение на съдържанието на калий.

Можете да прочетете тази бележка в Eme de Mujer México