КУПЕТЕ минерали и витамини Articuplus кости 60 капсули от Teresa Pons

Кое би било най-подходящото физическо натоварване за намаляване на теглото?

отслабва

Бягането е физическата активност, която изгаря най-много калории . Човек с около 80 кг тегло, който бяга с 12 километра в час, с интензивно темпо, изгаря около 1000 килокалории на час. Дори да се забави до 5 mph, той все още изгаря 635 Kcal/h. Енергия, много подобна на тази, която същият човек би изгорил при плуване, и по-висока от тази, която би изгорила при вдигане на тежести 238 Kcal/h или аеробика 396 Kcal/h.

Усещането за усилие не отразява надеждно изгорените калории.

Бягане, кънки, ски бягане и дори бързо ходене, те обикновено са идеални за подобряване на кардиореспираторното здраве, натрупване на физическа издръжливост и изгаряне на калории.

Друг начин да избегнете наднорменото тегло не по-бързо, но по-практично от бягането е просто, разходка. Ходенето, дори ако изглежда по-спокойно, е по-уморително от ходенето, тъй като мускулите на краката работят по-малко, не благоприятствайки кръвообращението. Ходенето обаче е по-отпочинало и по-здравословно, тъй като калориите се изгарят и се активира цялата кардиореспираторна система.

Колко дни в седмицата трябва да сте активни, за да намалите теглото си?

В идеалния случай, един час умерено до интензивно упражнение и поне четири дни в седмицата.

По-добре е да имате диета с разнообразна физическа активност, тоест редуващи се аеробни упражнения и упражнения за съпротива.

Защо интензивността на упражненията е толкова важна за отслабването?

По време на интензивна дейност тялото разчита главно на енергията, осигурена от въглехидратите, която е енергията, която тялото може да използва по-бързо. За разлика от това, по-умерените дейности изглежда улесняват тялото да премахва калориите от запасите от мазнини.

Мускулите започват да разграждат мазнините 15-20 минути след като започнете да тренирате. Но преди 15 или 20 минути почти не изгаряте мазнини.

Ако комбинирате диета и физическа активност, вие не само ще отслабнете, но и ще го спрете.

Ние ви препоръчваме Artiicuplus, с минерали, витамин D и аминокиселини: D-глюкозамин, хондроитин, MSM за поддържане на здравето на вашите кости, стави, сухожилия и сухожилия и за за да компенсира износването на физическите упражнения.