Бананът се радва на незаслужена лоша репутация. Има много хора, които не включват този плод в диетата си, защото той се счита за един от най-калоричните, но ползите от честото ядене на банани са повече от достатъчни, за да обмислим включването им в нашите хранителни навици.

включите

Защо трябва да консумирате редовно банани? Как могат да ви помогнат да се изправите пред работния си ден?

1. Увеличете щастието. Бананите съдържат триптофан, който след това се превръща в серотонин, известен като хормон на щастието. Отпуска тялото и подобрява настроението.

2. Антистрес плодове. Те са източник на витамин В, от съществено значение за нервната система. Освен това те са богати на въглехидрати, така че спомагат за успокояване на безпокойството и за облекчаване на стреса.

3. Задоволете апетита. Бананът осигурява 12% от необходимите дневни фибри, забавя храносмилането, като по този начин избягва лека закуска между храненията.

4. Храносмилателна система. Бананът, когато е само узрял, има антикиселинен ефект и е добър протектор на чревната лигавица. Ако работата ви принуждава да се храните навън и не винаги можете да обядвате здравословно, бананът ще ви помогне да неутрализирате възможните чревни дразнения и ще почувствате бързо облекчение.

5. Развитие на мозъчните функции. Много изследвания показват, че бананът има много предимства на мозъчно ниво. Тирозинът, присъстващ в бананите, ни помага да разсъждаваме, да намираме решения, да помним повече неща и да се концентрираме по-добре.

6. Борба с безсънието. Яденето на банан преди лягане ви помага да спите по-добре.

Някои препоръки за консумация:

- Не ги вземайте за десерт. Те са идеалната закуска за засищане на апетита ви между храненията.

- По-добре сами, в комбинация с други плодове те могат да бъдат малко тежки.

- Дъвчете ги малко по малко, за да осигурят повече ползи на енергийно ниво.

Бананът без съмнение е чудесен съюзник, за да посрещне работния ден с повече енергия, по-голяма концентрация, отпуснат и по-щастлив.