По време на слънчеви бани всички ходим на слънцезащитен крем, за да се грижим за кожата си, но освен това можем да прибегнем и до помощта на диетата за постигане на здравословен загар. Тук ще ви покажем някои хранителни вещества научно доказано се грижи за нас, докато сме изложени на слънчевите лъчи.

вещества

Диета, най-добрият протектор срещу слънцето

Разбира се, слънцезащитните продукти или слънцезащитните продукти трябва да се нанасят с кремове и да не се излагаме в часовете на най-голямо слънчево лъчение, но освен това диета Оказа се полезно да ни предпазвате отвътре, тоест ендогенно, когато се излагаме на слънце.

Хранителните вещества, предлагани от диетата, могат да осигурят a допълнителна защита на тази, предлагана от агенти за локално приложение, т.е. върху кожата. Въпреки че те също могат да ни защитят, докато ходим или правим дейности, но ние не се излагаме директно на слънцето и затова не сме поставили слънцезащитен крем.

Микроелементите, които диетата предлага, действат от вътрешността на нашия организъм и предлагат защита на абсорбират UV лъчите, неутрализират свободните радикали на кислорода, причинени от слънчевата радиация поради нейния ефект антиоксидант и следователно, избягване на изгаряния или увреждане на клетките на нашата кожа.

Каротини и витамин А

The каротини са пигментите с подхранваща функция, най-известни със защитния си ефект срещу слънчева светлина и тъй като те са предшественици на Витамин А, това също е.

Каротините, включително ликопен широко разпространени в доматите и неговите производни, доказано предлагат фотозащита и намаляване на чувствителността на кожата както и рискът да страдате от еритем след излагане на UV лъчи.

Също така, като пигмент, каротини може да ни предложи хубава тоналност и атрактивен, но здравословен тен, когато се слънчеви бани, тъй като той не само защитава кожата, но и действа като антиоксидант и може предотвратяване на слънчево изгаряне според проучване.

За всичко това, каротини и витамин А не трябва да липсват в нашата диета, ако искаме да постигнем а здрав тен, за което можем да ядем тъмнозелени зеленчуци, домати, оранжеви или лилави плодове и зеленчуци.

Витамин Е и С

И двете са признати нутрикозметични, но и мощни антиоксиданти те са показали предотвратяват стареенето на кожата произведени от излагане на слънце, особено ако се консумират заедно.

Също така тези две хранителни вещества могат действат срещу слънчево изгаряне и предпазват от рак на кожата, изследванията показват, дори ако те се използват като локални агенти, а не само при поглъщане.

Тези хранителни вещества могат да ни разкрасят и по други начини и укрепваме защитните си сили за предпазване от болести сезонен.

Можем да консумираме Витамин Е с ядки, семена и растителни масла и витамин Ц с разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, особено цитрусови плодове, зелени листа, зеле и чушки.

Омега 3

Полиненаситени мастни киселини Омега 3 Те също могат да бъдат в помощ, като предпазват кожата от потенциални щети, които слънцето може да причини чрез различни механизми.

Също така, по силата си противовъзпалително, Омега 3 е доказано, че е фактор за защита срещу заболявания като еритема или рак на кожата немеланом, много често поради продължително излагане на слънце или висока чувствителност на кожата.

Не трябва да забравяме, че омега 3 също се грижи за преждевременното стареене и е ценна нутрикозметика не само защото помага да се постигне здрава брюнетка но също така, защото може да защити косата, очите, зъбите и други.

Можем да консумираме омега 3 чрез мазна или синя риба, ядки, семена и в по-малка степен пълнозърнести храни.

Вече виждаме, че има различни хранителни вещества, които могат да ни помогнат да постигнем здравословен загар докато ние се грижим и за други аспекти на нашата естетика и здраве, следователно не можем да не се възползваме от тази естествена защита, която някои компоненти на нашата диета трябва да предложат.