Безполезно е да имате най-добрите хидратиращи кремове на пазара, ако кожата ви не е добре подхранена отвътре храни, богати на витамини и колаген, от съществено значение за здравето на нашата дерма. Говорихме с диетоложката Лора Парада, за да разберем какво да ядем (и какво не) получите здрава и хидратирана кожа и се сбогувайте с лющенето и стягането на сухата кожа. Ако искате да постигнете целта си, по-добре забравете за готовите ястия и нездравословната храна.

имате

Човешкото тяло е повече или по-малко съвършена машина при което всички негови компоненти и зъбни колела са взаимосвързани. Следователно това, което ядем, има пряко влияние както върху външния вид, така и върху здравето на кожата. Храната е като бензинът, който стартира двигателя И от тях зависи дали работи като коприна или че ще спре и ще ви остави да лежите при първата смяна.

Може да харесате още:

Лора Парада, диетолог от Slow Life House (slowlifehouse.com), обаче предупреждава: „Не е достатъчно да ядем определени храни, които са полезни за кожата ни, но също така трябва да се справите без най-вредното. Следователно приемът на преработени храни, рафинирани и транс-мазнини, излишък на натрий чрез преработени соли и изкуствени добавки, оцветители и ароматизатори трябва да бъде намален възможно най-много. Y. бъдете много внимателни с тези с високо съдържание на захари, тъй като причиняват преждевременно стареене, могат да променят структурата на колагена и да увеличат задържането на телесна течност. Не бива да забравяме и вредното въздействие на алкохола и тютюна".

Включете шепа ядки във вашата ежедневна диета е интелигентно решение и ползите от него имат много общо с антиоксидантната активност. „Бадемите са богати на витамин Е, който се бори със свободните радикали, а ядките макадамия са богати на селен и здравословни мазнини, които ограничаване на увреждане от слънцето и старчески петна. Цитрусовите плодове съдържат високи концентрации на витамин С, който участва в производството на колаген.

И за да пиете, освен много вода, зеленият чай е добър вариант, защото е отличен източник на антиоксиданти и алкалоиди и богати на витамини и минерали, като манган, хром, цинк и селен, необходими за всички процеси, които поддържат кожата ни в хармония ".

Както можете да видите, решението за избягване на лющене, сърбеж, възпаление, стягане и зачервяване започва във вашия хладилник. Кажете ми какво ядете и ще ви кажа как имате кожа.