Дерматологът на София Вергара ни дава ключовете за сияйна кожа от стомаха

кожата

Дали добрата кожа зависи пряко от нашата генетика или има други фактори в играта?

Генетиката е важна, но има много неща, които можем да направим, за да я подобрим, инжекционни, перорални и локални продукти, в допълнение към диетата. Ако се грижите добре за младата си кожа, ще полагате години по-късно. Превенцията е ключът.

Колко важна е диетата и до каква степен влияе върху състоянието на кожата ни?

Диетата е много важна по два начина. Първо, храната съдържа хранителни вещества, с които се нуждаем, за да се борим и да премахнем вредните бактерии. Без тях кожата е застрашена и възпалена. Храните с високо съдържание на мазнини и нездравословни масла могат да причинят възпаление на кожата и следователно запушване на порите. Вместо да кълцате чипс, сладкиши и бисквитки, по-добре е да прибегнете до тях Плодове и зеленчуци. Второ, правилната диета предотвратява стареенето. The диети, богати на антиоксиданти, витамини, протеини и здравословни мазнини помагат за регенерацията на клетките.

Има ли храна, която трябва да приемаме всеки ден, за да подобрим кожата си?

Да, за всички онези храни, които съдържат живи активни култури. Изследванията показват, че съществува реална връзка между доброто здраве на храносмилателната система и здравата кожа. Идеята е, че ако храносмилането ни е нездравословно или небалансирано, в кръвта ни се отделят токсини, които могат да причинят възпаление в тялото. The промени в чревната флора и последвалото възпаление може да причини подуване на кожата, особено при склонни към акне, екзема или розацея. Киселото мляко, кефирът и комбуча са много богати на пробиотици. Ако не можем да ги включим всеки ден, препоръчвам да добавите добавка, като Reserveage Nutrition BeautiFlora.

По отношение на диетата, здравословните мазнини в кокосовия орех и антибактериалният хранителен състав задържат акнето и помагат да се поддържа хидратацията. The авокадо съдържа мазнини, протеини и витамини. Протеинът помага за укрепване на колагеновите и еластиновите структури в кожата, докато мазнините поддържат хидратацията. Зеленчуците осигуряват желязо, омега-4 мастни киселини и витамини А, В и Е, които укрепват имунната система. Фитохимикалите и фолатите също помагат за поддържане на кожата хидратирана и здрава. Ядки и семена те са суперхрани, които съдържат омега-3, витамини А, В и Е, мононенаситени мазнини и антиоксиданти. Благодарение на високото хранително съдържание на ядките и семената, кожата печели хидратация, еластичност, регенерация на клетките и защита срещу свободните радикали. Плодовете с много вода също са много добри за хидратиране и защита на кожата. Повечето плодове съдържат високи нива на витамини А и С и мощни антиоксиданти, които зареждат кожата с хранителни вещества, насърчават производството на колаген и спомагат за поддържането на еластична и стегната кожа.

Има ли нещо по-специално, което да спрем да ядем или пием?

Прекомерният прием на сол и алкохол води до задържане на течности и подпухналост. Те могат да причинят недостиг на вода в организма и тази дехидратация се проявява под формата на подпухнали очи и тъмни кръгове.

Влияе ли диетата на проблеми като акне, обриви, екзема, розацея, себореен дерматит и псориазис?

Да, възпаленията предотвратяват естествената регулация на имунната система и това може да доведе до обриви. Дисбалансът в храносмилането допринася за задействането на тези възпаления, тъй като възпалените клетки колабират производството на колаген и хиалуронова киселина.

Как можем да излекуваме тези възпаления по естествен начин чрез диета?

Консумирането на ферментирали храни с живи активни култури и избягването на ежедневния прием на силно киселинни плодове, сладкиши и нездравословна храна. Избягвайте храни с високи нива на MSG (глутамат), нитрати, амини и салицилати.

Всяка специфична добавка за кожата?

Пероралните добавки могат да помогнат на естествените процеси на нашето тяло и се абсорбират добре в кръвта, като първо поддържат най-вътрешните слоеве. Идеята е, че колагенът се абсорбира чрез кръвта. The добавки с колаген Съставени са от фрагментирани парчета аминокиселини и пептиди. Те се свързват с ензими, които задвижват производството на колаген, поддържат и увеличават. Има 16 различни вида колаген, но тези, които са полезни за кожата, са типове 1 и 3, които са това, което я съставя. Що се отнася до пероралните добавки, хидролизираният колаген е най-лесно смилаем, тъй като има най-малки фрагменти от пептиди и аминокиселини. харесвам го хапче или прах формат, защото те са много по-лесни за включване, какъвто и да е вашият жизнен ритъм. Особено харесвам прах Reserveage Collagen Replenish, защото е без мирис, вкус, лесно се смесва с напитката и съдържа Verisol. Техните клинични проучвания показват, че те могат да намалят пачи крак с до 20% за 8 седмици.

Как влияят физическите упражнения върху нашата кожа?

Точно както тренираме тялото, трябва да упражняваме и кожата. Обичам например Устройство за кинетично тонизиране Conture, устройство за използване у дома. Той съчетава изометрична компресия и нискочестотни вибрации, които упражняват кожата и я подготвят да абсорбира до 300% повече активни съставки и дори за 45 минути след употреба. По този начин вашият хиалуронова киселина, гликолова или ретинолова серума ще проникне по-дълбоко в слоевете на кожата и ще работи по-добре. Той циркулира кръвта в най-повърхностните слоеве, което ви дава непосредствен естествен блясък.

Кой е най-добрият съвет за кожата, който можете да ни дадете?

Започвате в млада възраст с „малко лечение“, като превантивна грижа, използвана във вашите 20 или 30 години. Здравословна диета, добра рутина на красотата и амбулаторните протоколи могат да избегнат по-инвазивно лечение в дългосрочен план. Никога не е рано да започнете да се грижите за кожата си. И винаги носете слънцезащитни продукти!