Инсулин и дl наддаването на тегло често върви ръка за ръка, Но теглото е нещо, което може да се контролира. Ако се нуждаете от инсулиново лечение, тук ви казваме как да сведете до минимум или да избегнете увеличаването на теглото.
Напълняването е често срещан страничен ефект сред хората, които използват инсулин, хормон, който регулира как клетките абсорбират глюкоза (захар). Това може да бъде разочароващо, защото поддържането на здравословно тегло е важна част от цялостния план за управление на диабета. Добрата новина е, че е възможно да се поддържа тегло, докато се приема инсулин.
Връзката между инсулина и наддаването на тегло
Благодарение на инсулина, глюкозата може да навлезе в клетките и по този начин да намали нивата на глюкоза в кръвта. Това е целта, която се търси с лечението.
Ако обаче ядете повече калории, отколкото ви е необходимо, за да поддържате здравословно тегло (в зависимост от нивото на активност), клетките ще получат повече глюкоза, отколкото им е необходимо и че глюкозата, която клетките не използват, се натрупва под формата на мазнини.
Избягвайте да наддавате, докато приемате инсулин
Храненето на здравословни храни и физическата активност през повечето дни от седмицата могат да ви помогнат да избегнете нежеланото наддаване на тегло. Следните съвети могат да ви помогнат да избегнете излишните килограми:
Изчислете калориите. Яденето и пиенето на по-малко калории ви помага да не напълнявате. Запасете хладилника и килера си с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Планирайте всяко хранене да включва правилната комбинация от нишестета, плодове, зеленчуци, протеини и мазнини. По принцип специалистите препоръчват да сервирате ястие, което съдържа 50% зеленчуци без нишесте, 25% протеини и 25% нишесте, като ориз или нишестени зеленчуци, например царевица или грах (грах, грах).
Намалете размера на порциите, пропуснете второ ястие и пийте вода, вместо висококалорични напитки. Говорете с Вашия лекар, медицинска сестра или диетолог относно стратегиите и ресурсите за планиране на храненето.
Не пропускайте храненията. Не се опитвайте да намалявате калориите, като пропускате хранене. Когато пропуснете едно хранене, е по-вероятно да вземете лоши решения на следващото, защото сте толкова гладни. Пропускането на хранене може също да понижи нивото на кръвната захар, ако не коригирате дозата си на инсулин.
Правете физическа активност. Физическата активност изгаря калории. Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ си поставя разумна цел за повечето възрастни да получават поне 150 минути умерено интензивна аеробна дейност седмично (ходене, колоездене, водна аеробика, танци или градинарство), плюс упражнения за укрепване на мускулите поне два пъти седмица. Попитайте Вашия лекар какви дейности и упражнения са подходящи за Вас. Също така попитайте Вашия лекар как да се справите най-добре с упражненията. Физическата активност помага на тялото да използва инсулина по-ефективно, така че в зависимост от количеството упражнения, които планирате да направите, може да се наложи да намалите дозата си на инсулин или да хапнете лека закуска. Има вероятност нивото на кръвната Ви захар да спадне дори часове след тренировка.
Консултирайте се с Вашия лекар относно други лекарства за диабет. Някои лекарства за диабет, които спомагат за регулирането на нивата на кръвната глюкоза, като метформин (Fortamet, Glucophage, други), екзенатид (Byetta), лираглутид (Victoza), албиглутид (Tarzeum), дулаглутид (Trulicity), ситаглиптин (Januvia), саксаглиптин (Onglyza), канаглифлозин (Invokana), дапаглифлозин (Farxiga), емпаглифлозин (Jardiance) и прамлинтид (Symlin), могат да насърчат загубата на тегло и да ви позволят да намалите дозата на инсулина. Посъветвайте се с Вашия лекар дали тези или други лекарства биха били подходящи като част от Вашия план за лечение на диабет.
Вземете инсулин само според указанията. Не пропускайте и не намалявайте дозите инсулин, за да избегнете напълняване. Въпреки че може да отслабнете, като приемате по-малко инсулин от предписаното, рисковете са сериозни, тъй като без достатъчно инсулин нивото на глюкозата в кръвта ви ще се повиши и рискът от усложнения, свързани с диабета.