През последните години периодичното гладуване се превърна не само в широко използван хранителен модел - самата Елза Патаки каза, че тя и Крис Хемсуърт го практикуват - но също така и въпрос на дебат.

това

Реалността е, че макар да не е модел, който да подхожда на всички, изглежда, че осигурява повече ползи за здравето, отколкото просто да ни помага да се грижим за теглото си. Ето някои предимства на периодичното гладуване че различни научни изследвания са установили досега по въпроса.

Намалява клетъчното стареене

Поддържането на добро клетъчно здраве е от ключово значение не само за по-здравословното стареене - и бавно - но и за намаляване на риска от някои заболявания. Както се посочва от изследване, проведено от Медицинското училище на Университета Джон Хопкинс и публикувано в New England Journal of Medicine, периодичното гладуване може да подобри клетъчното здраве.

Според тези изследователи, това клетъчно подобрение може да повлияе на регулирането на захарта, повишават устойчивостта на стрес и намаляват възпалението.

Може да облекчи симптомите на множествена склероза

Въпреки че това е болест, която в днешно време няма лечение, усилията са насочени към гарантиране, че симптомите засягат хората, които страдат от нея, възможно най-малко и им помагат да поддържат добро качество на живот възможно най-дълго. Изследвания от университета в Балтимор установиха през 2018 г., че периодичното гладуване може да помогне за намаляване на симптомите за много кратко време - около два месеца -.

Това би намалило риска от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания

Същата година в списание Science беше публикуван много обширен преглед на последните проучвания за периодично гладуване. Освен всичко друго, те са установили, че резултатите подкрепят евентуално влияние на периодичното гладуване в намаляването на рисковите фактори, свързани със сърдечно-съдови заболявания, както и метаболитни. Не само това, но дори може да обърне някои от последиците, които вече са причинени от тях.

Подобрения в мозъчната невропластичност

Добрата мозъчна невропластичност позволява, наред с други неща, невроните да се регенерират анатомично и функционално. По този начин улеснява образуването на нови синаптични връзки. Тоест добрата невропластичност ще повлияе на здравето на мозъка ни. Изследвания, публикувани в PubMed, установяват, че периодичното гладуване може да помогне за подобряване на невропластичността.

По-добра чувствителност към инсулин

Инсулиновият хормон е абсолютно необходим за нашето оцеляване, тъй като е важна част от гарантирането, че нашите клетки имат необходимото количество глюкоза. Нашата чувствителност към този хормон обаче може да се промени поради различни причини и когато нямаме адекватна чувствителност, можем да отделим повече инсулин, отколкото клетките наистина се нуждаят.

Спорт и здравословно хранене може да помогне за поддържане на добра чувствителност до инсулин. И тук би могъл да влезе и прекъсващ пост. Изследванията, публикувани през 2018 г., установяват, че спазването на този хранителен план може да помогне за подобряване на чувствителността към инсулин, дори когато няма загуба на тегло.

Може да облекчи симптомите на депресия

Изследванията на периодичното гладуване и психичното здраве са оскъдни и много предварителни, но някои от тях предполагат, че може да подобрят симптомите на депресия. В проучване, проведено върху плъхове, те установяват, че има ефект, подобен на антидепресантите, но трябва да имаме предвид, че това е проучване върху животни.

В случая с хора са направени изследвания, свързани с Рамадан, които са установили подобрения в симптомите на депресия след периоди на гладуване. Означава ли това, че периодичното гладуване помага за облекчаване на депресията? Все още неясно, но има причини да се мисли, че това може да бъде и да продължи разследването.

В допълнение към това, периодичното гладуване би спомогнало за подобряване на здравето на червата и намаляване на възпалението, както и за регулиране на нивата на протеина FNDC (извлечен от мозъка невротрофичен фактор), всички от които са свързани с депресия.