Това, че косата ви ще остане здрава, здрава и блестяща след лятото, зависи от вас и, знаейки какви храни да ядете, ние ви помагаме да изглеждате и косата ви фантастична. Научете се да се грижите за косата си с храна!

Със сигурност ще се съгласите с мен. Когато имате такъв хубава грива, копринено и лъскаво се чувствате много по-красиви. Или красив! Защото и те се грижат за косата си.

ядете

Известни и използвани от всички нас са: маски, балсами, серуми ... Фантастични алтернативи за показване на страхотна коса. Но за да укрепите косата и да имате здрава коса, не е достатъчно само да се грижите за външния вид.

Ако искаме да гарантираме, че косата ни живее дълго и здравословно, първото нещо е да познаем враговете си, за да можем да се борим с тях. И второто нещо е да търсим велики съюзници, които да ни помогнат да го постигнем, като например да знаем кои храни трябва да ядем.

Стрес: основният враг на косата

The ритъм на живот което носим и непрекъснатият стрес, на който сме подложени, се превръща в една от основните причини, поради които косата става слаба и чуплива, губи жизненост и става по-крехка, суха и скучна.

The стрес той компресира кръвоносните съдове и произвежда по-голямо количество себум, така че хранителните вещества - витамини и минерали - не могат да достигнат до космената луковица (мястото, където косата се храни). Скалпът е задушен. Толкова силно е това задушаване, че косата започва да се чупи или пада.

Но това не спира до тук! Стресът повишава нивата на кортизол (хормон, който се освобождава в отговор на извънредни ситуации). Увеличете апетита си към храни, богати на въглехидрати, захари и мазнини. За съжаление, консумацията на този вид храна намалява приема на плодове и зеленчуци, бобови растения или риба, които са много важни за избягване на слабост, косопад и алопеция.

Разбира се, има и други причини (хормонални, метаболитни, лятно слънце, ютии и бои ...), които влияят върху състоянието на косата ни и косопада. Но за мен един от основните врагове на косата несъмнено е стресът. Да се ​​научим да го управляваме ще бъде ключът към грижата за него.

Храната, нашият велик съюзник, какви храни да ядем?

За да се похвалим със здрава и красива коса, нашият най-добър съюзник е здравословна и балансирана диета, която гарантира, че няма недостатъци, особено опитвайки се да ядем храни, богати на:

  • Богати на протеини храни които ни позволяват да образуваме добра капилярна структура.
    Въпреки че основните източници са от животински произход (млечни продукти, яйца, грях, месо ...), ние трябва да намалим тяхната консумация и да подобрим растителните протеини. Така че е подходящ момент да започнете да консумирате други алтернативи, като зеленчукови напитки, тофу или сейтан.
  • Растителни мазнини за да поддържа косата подхранена и хидратирана.
    Яденето на храни като авокадо на препечен хляб за закуска, добавяне на ядки и семена в салати и винаги използване на зехтин е добър начин да ги стимулирате.
  • Желязо което благоприятства микроциркулацията и улеснява пристигането на хранителни вещества вътре в луковицата на косата.
    Пълнозърнестите храни, бобовите растения и зелените листни зеленчуци са много богати източници.
  • Витамини от група В, като биотин и пантенол.
    Храненето с този вид храна е идеално за ускоряване на растежа на косата, увеличаване на нейната плътност и подобряване на блясъка. Бирената мая е най-изявената храна. Просто трябва да добавите две чаени лъжички в киселото мляко, за да се възползвате от тази прекрасна храна.

Както можете да видите, те са много лесни храни за ядене, включване или подобряване (ако вече ги консумирате), но със супер ефективни резултати. За да ви улесня малко, оставям ви следния пример от менюто.

Не забравяйте, че в случай, че имате нужда от експертен съвет, от Yo Elijo Cuidarme ние предлагаме онлайн услуга за хранене напълно безплатна.

Освен всичко, което коментирам, споделете с вас и други техники, които без съмнение ще ви помогнат да покажете красива коса: