Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The бели кръвни телца или левкоцити са имунни клетки отговарящ за борбата с вируси, бактерии или външни агенти, които засягат вашия Здраве. Според университета в Рочестър, въпреки че те представляват само един процент от вашите кръв, присъствието му е от съществено значение за предотвратяване на заболяването.
Размерът на левкоцити в кръвта може да намалее, когато страдате от инфекции и състояния, които отслабват имунна система, като лечение на ХИВ, СПИН или рак. Американската академия по хранене и диететика отбелязва, че хигиената и a високо протеинова диета помощ за производството на бели кръвни телца.
Ако искате да запазите имунна система силни, тези храна може да се възползва левкоцити.
Здравният сайт Healthline обяснява, че витамин С увеличава производство на бели кръвни клетки и благоприятства отговора на имунна система преди обикновена настинка.
Освен богати на това хранително вещество, има разнообразие от цитрусови плодове, които можете да добавите към своите диета: портокали, мандарини, лимони, лайм или грейпфрути. Службата за хранителни добавки препоръчва дневен прием от 75 до 90 милиграма витамин С при възрастни.
Ракообразните съдържат големи количества цинк. Службата за хранителни добавки посочва, че този минерал присъства в клетките в тялото, тъй като е необходимо да се направи протеин и да се засили имунна система преди появата на патогени, които могат да ни навредят.
В развиващите се страни липсата на цинк е свързана с повишен риск от пневмония, особено при възрастни възрастни и деца.
Ракообразните с най-високо съдържание на цинк са стриди, раци и миди. Важно е да не злоупотребявате с консумацията му, тъй като излишъкът от цинк може да има ефекти, противоречащи на очакваните.
Според базата данни на Министерството на земеделието на САЩ пилешките гърди без кожа осигуряват 53 грама протеин. На свой ред този макронутриент съдържа аминокиселини, които са важни за производството на нови левкоцити .
Пилето е богато на друго важно съединение за имунна система: витамин В6.
Според Службата за хранителни добавки на САЩ, витамин Е стимулира имунна система срещу заплахата от вируси и бактерии.
От своя страна Healthline гарантира, че бадемите са най-добрият източник на това хранително вещество. Само половин чаша е достатъчна, за да отговори на препоръчителния дневен прием на витамин Е.
Те също са богати на протеин, което е от съществено значение за формирането на бели кръвни телца.
Healthline отбелязва, че червените чушки съдържат три пъти повече витамин С, отколкото портокалите. В допълнение, Университетът в Рочестър съобщава, че тази храна съдържа бета-каротин, съединение, което помага в производството на витамин А, има антиоксидантни свойства и поддържа здравето на клетките на имунна система, това е левкоцити.
Ако имате съмнения относно консумацията на някоя от тези храни, консултирайте се със специалист.