Закуската е едно от най-важните ястия за деня. Яденето на здравословна закуска ще ни даде достатъчно енергия, за да издържим до обяд, ще ни помогне да поддържаме нивата на кръвната захар стабилни и ще осигурим много здравословни хранителни вещества, за да поддържаме здрава имунна и храносмилателна система.

защо

Тук се разбира, че ориенталската медицина подчертава, че между 7 и 11 сутринта по това време енергийният цикъл на QI на храносмилателния организъм се „засилва“.

Изправени пред днешния забързан начин на живот, не ни е лесно да правим здравословен избор през цялото време.

Виждали ли сте някога пакети със зърнени храни в супермаркета?

Повечето от тях твърдят за ползите за здравето му, но много малко от тях разказват историята такава, каквато е в действителност. Днес ще разгледаме някои много често срещани варианти на зърнени култури и ще разберем, че те не са толкова здрави, колкото твърдят, че са.

Много от зърнените храни, които ядем, са направени със захар и са с високо съдържание на глутен, както и да включват токсични съставки като химически консерванти и оцветители за храни.

Те могат да повлияят на храносмилателната ни система, да изместят киселинно-алкалния баланс към ацидоза (тъй като те са кисели храни), да доведат до чревен дисбаланс, като свръхрастеж на гъбична инфекция, и да окажат сериозно влияние върху нивата на захарта ни в краткосрочен план. и дългосрочна енергия.

Има няколко по-здравословни опции за зърнени храни за закуска. Но, както винаги, по-добре е да си направим сами зърнени храни у дома. По този начин ще избегнем рафинираните и преработени съставки, които са част от повечето търговски зърнени култури.

Най-тревожната съставка в следващите зърнени култури е захарта. Освен че позволява на Candida albicans да расте и се разпространява, захарта е решаваща част от създаването на бактериални биофилми.

Производителите на зърнени култури са вещи в маркетинга, като използват модни думи, свързани със здравето, като „пълнозърнести храни“ в много от своите продукти на определени места върху опаковката им.

Трябва да се научим да гледаме отвъд това и винаги да проверяваме списъка на съставките. Следват примери за зърнени култури, които често смятаме за здравословен вариант, но като се вгледаме внимателно, трябва да помислим два пъти.

ПЪТИ ЗА КРЕТА НА KELLOGG

В предната част на тази зърнена култура можем да видим, че те използват фрази като „Добър източник на фибри“, „Произведено от пълнозърнести храни“ и „Многозърнести зърнени храни“. Кое трябва да е здравословно, нали? но ако разгледаме бързо списъка на съставките, осъзнаваме, че първата съставка и най-важното е захарта.

Трябва да съдържа и много плодове, нали? Е, не наистина. Никой плод не е споменат никъде в списъка на съставките. Това, което децата ви всъщност ядат, са хранителни съставки като модифицирано хранително нишесте, багрило, известно като „жълто число 6“, което е свързано с повишени нива на рак, и консервант, наречен HBT (бутилиран хидрокситолуен).

KELLOGG’S RAISIN BRAN

Търгуван като „здравословно за сърцето“ и „отличен източник на фибри“, стафидите от трици не са толкова полезни за нашето здраве, колкото може да изглежда. Четвъртата и петата съставка са захар и сироп от кафява захар, което означава, че 1 малка чаша порция съдържа 18 грама захар.

Един трик, често използван от производителите на храни, е да включва различни видове захар. По този начин те могат да бъдат изброени в края на списъка на съставките, където рядко се виждат. Ако захар и сироп от кафява захар бяха комбинирани, те може да са в горната част на списъка. От друга страна, стафидите също имат много високо съдържание на естествени захари.

ЗЛАТЕН КРИСП

Пълният списък на съставките за Golden Crisp е захар, пшеница, царевичен сироп, мед, карамелен цвят и сол. Това означава, че в четирите най-добри съставки има три различни вида захар. Втората съставка, пшеница, е зърно, съдържащо глутен, което може да раздразни червата, особено за тези, които изпитват кандидоза или някакъв вид чревно дразнене. А карамелният цвят е свързан с отслабване на имунната система.

Всички тези съставки (освен солта) са изключени от диетата с дрожди и са в списъка с храни, които трябва да се избягват.

По-специално, този избор на зърнени култури първоначално е бил известен като Sugar Crisp, поради добра причина. Golden Crisp звучи по-добре от маркетингова гледна точка, но изглежда съставките не са се променили.

Факт е, че зърнените храни спестяват много време, но е вероятно те да не осигуряват нужното хранене и дори да са вредни за здравето като цяло. Вместо да харчите парите си за търговски зърнени култури, защо не продължите и не приготвите вашите у дома? По-лесно е, отколкото си мислите.

Тук споделям с вас списъка с моите топ 3 рецепти за зърнени закуски, които са много здравословни:

КОКОС ГРАНОЛА

Тази рецепта е много лесна. Съдържа овесени ядки, които са зърнени храни с високо съдържание на фибри. Добавяме малко противогъбични съставки като кокосово масло и канела, плюс стевия, за да получим малко сладост, и воаля, с това имаме вкусна и питателна закуска.

Общото време за готвене е само 40 минути и ние можем да направим големи партиди и да ги запазим за нашите сутрини.

ЦИНАМ КОКОС КРИСП

Можем да направим този домашен микс бързо и лесно и определено има страхотен вкус. Съдържа здравословни съставки като бадемово брашно и настърган кокос.

BIRCHER MUESLI

Bircher Muesli е чудесен вариант за закуска, независимо дали сте на диета с дрожди или не. Тази рецепта съдържа тиквени семки, индийско орехче и семена от чиа. Подобно на другите идеи за закуска в този списък, Bircher Muesli може да бъде направен преди време.

Както и да е, препоръчвам ви да смените зърнените култури и да варирате колкото е възможно повече. Не забравяйте, че някои храни стават вредни, когато ги ядем твърде често. Ако получите много вариации, би било идеално.

Промяната в хранителните навици далеч от нездравословните пакетирани зърнени култури ще отнеме малко време и работа, но си заслужава, особено когато започнете да забелязвате съставките, които вие и вашето семейство ядете. Заменете обичайната си закуска с питателна, вкусна и домашна алтернатива.

Използвайте необичайни зърнени храни като просо, амарант и киноа по време на закуската си. Добре сготвени, люти и смесени с подправки, стевия, семена, плодове и ядки. Това го прави балансиран по отношение на киселинно-алкални и Ин/Ян характеристики.

Въпреки че съм се съсредоточил върху захарта в тези зърнени култури, има много други опасни съставки, които могат да бъдат намерени в зърнените култури, за които се предполага, че са „здравословни“, като HBT, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, оцветители, консерванти и всичко друго, което не звучи като истинска храна.

За да поддържаме здравословна диета, трябва да станем експерт в четенето и тълкуването на списъците на съставките.

И ако прецените, че имате нужда от план за детоксикация, защото искате да се отървете от цялата захар, токсини и киселини, натрупани в тялото поради лоши хранителни навици, каня ви да посетите страницата на моята електронна книга Алкални рецепти Детокс план, който ще несъмнено ще ви помогне в процеса на детоксикация и много повече.

Попълнете вашите данни и ние ще ви изпратим пълния комплект за алкална диета, интересни статии, оферти, видеоклипове и т.н.

Мразим спама толкова, колкото и вие! Вашата информация е в безопасност при нас.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.