Експертите предупреждават, че укритите дни у дома са намалили времето, което децата са посветили на физическа активност, в ущърб на други по-заседнали задачи

Коронавирусът ни спря. Буквално. Затвореността, която задържа семействата в домовете им за борба с тази пандемия, накара децата, юношите и младите хора драстично да намалят времето, което в нормална ситуация те инвестираха в ходене, бягане, наслада на какъвто и да е спорт, игра на почивка в в училищния двор, на улицата или в парка. Задържане, което засяга 9 552 000 студенти; 8 217 000 студенти от начален, среден и бакалавриат и 1 335 000 студенти в университет.

децата

Аномалната ситуация, която преживяваме в момента, коренно промени начина, по който сме се сблъсквали досега с препоръките за подобряване на здравето на нашите деца и по този начин намаляване на процента на деца и младежи с наднормено тегло или затлъстяване, които ни поставят на първите позиции в рамките на Европейския съюз. Понастоящем уединените дни у дома са намалили времето, което децата ни са посветили на упражнения, в ущърб на други по-заседнали дейности, които според различни консултирани експерти могат да имат значително въздействие върху здравето.

Хосе Антонио Мартин Уриалде, професор по физиотерапия в Университета в Сан Пабло, заявява, че „периодът на задържане предполага значително намаляване на ежедневната физическа активност, тъй като движението е по-ограничено по отношение на пространството. Това намаляване на физическата активност има отрицателни ефекти върху опорно-двигателния апарат, тъй като увеличава заседналия начин на живот, рисков фактор за наднормено тегло и загуба на аеробни способности на индивида, което се изразява в умора или разпад ".

ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ

Хулио Алварес Пити, член на физическата активност на Комитета за насърчаване на здравето на Испанската асоциация по педиатрия (AEP), посочва, че въздействието на липсата на физически упражнения при деца и юноши, ограничени през тези дни у дома, зависи от всеки отделен случай. При дете, което се занимава редовно със спорт, „това може да означава намаляване на представянето, но вероятно има добър навик, след като този период отмине, той ще си възвърне тренировката и това няма да има голямо въздействие“. Ако обаче става дума за заседнало дете, „тези продължителни периоди на бездействие могат да окажат голямо въздействие. Въздействие както по отношение на здравето, така и върху възстановяването на много или малко навици, придобити по време на курса. Ето защо е изключително важно, и особено в тези случаи, да насърчавате упражненията у дома през тези дни ".

Дългите периоди на задържане също могат да имат последици и последици за психическото и емоционалното здраве. Соня Кастро, психолог от Европейския институт по позитивна психология (IEPP), подчертава, сред най-забележителните, "нарастването на безсънието и проблемите със заспиването, нарастването на раздразнителността и нивото на нервност и нарастването на тъгата и апатията".

Препоръките за физическа активност за поддържане на здравето, както от Министерството на здравеопазването, консумацията и социалните грижи, така и от основните световни организации по въпроса, препоръчват три часа физическа активност от всякакъв вид, до 6-годишна възраст и един час на физическа активност, с умерена или енергична интензивност, от шест до 18 години. Тази дейност трябва да включва най-малко три дни в седмицата дейности, фокусирани върху здравето на костите и мускулите, да се избягват продължителни заседнали периоди и да се намали времето на екрана до по-малко от два часа на ден.

Изследователи от ImFine Group предлагат поредица от насоки, които могат да се приложат на практика в домовете през тези дни, за да се подобри физическото състояние на децата и младите хора и че затварянето не взема своето.

Мартин Уриалде също предлага протокол за разтягане за следващите няколко дни, който е много лесен и изисква само 45 минути на ден: „Бягане на сайта, като джогинг, повдигане на коленете, за да не се движат и удари с ръка (15 до 20 минути), след това продължете да движите бедрото, коляното с движения, подобни на балетните, и след това се движете към раменете с кръгови движения (10 минути) ”. На следващо място, този професор по физиотерапия в Университета на Сан Пабло, CEU, съветва да се подобри силата, „прави се клякам, за да се завърши с няколко минути удължаване на пода“.

Алварес Пити твърди, че това изключително време, през което преминаваме, „е идеалното време да практикувате физическа активност като семейство. Освен това е ключово бащите и майките да са пример. Така че нека разгледаме тази карантина като възможност. Възможност да започнем да се грижим за себе си чрез физически упражнения, които освен това ... укрепват имунитета ни ”. Мнение, което съвпада с това на психолога на IEPP, който приканва семействата в извънредната и специална ситуация, която изпитваме, да положат усилия да продължат да практикуват физически упражнения ежедневно. „И сега е повече от очевидно, че нивата на тревожност и страх от несигурност, дължащи се на незнанието какво може да се случи през следващите дни, ни взимат своето“, заключава той.