ежедневната

Прегръдката е признак на обич, любов, комфорт и дори защита. Получаването или прегръщането е много повече от физически акт. Когато прегръщате друг човек, в тялото се случват редица химични процеси, които дават усещането за благополучие. Когато се чувствате тъжни, тялото ви определено се нуждае от прегръдка.

Много често се срещат двойки, които се прегръщат, деца с родителите, братя и сестри и приятели. Представете си колко хубаво би било, ако всеки път, когато поздравим някого, го прегърнем. По този начин насърчаваме другия човек да ни прегърне.

А) Да, колкото повече ежедневни прегръдки получаваме, толкова по-добре ще се чувстваме емоционално.

Какво се случва в тялото ни, когато получим или прегърнем?

Окситоцинът е хормон, известен като „Любовният хормон“, защото се активира с жестове на привързаност като ласки, целувки и прегръдки. Това подобрява настроението ни, но също така влияе на физическото благосъстояние. По този начин ви помага да се разболявате по-малко и оптимизира сърдечната функция.

Освен това окситоцинът насърчава производството на серотонин и допамин, както и намаляването на кортизола. Това води до намаляване стрес и ви кара да имате положително отношение.

Така че, когато се чувствате стресирани на работа, станете от бюрото си и си намерете партньор, защото тялото ви се нуждае от прегръдка.

Физиологично се отделя окситоцин, който предизвиква маточни контракции по време на раждането. Следователно, когато майка след раждането веднага придържа детето си до гърдите си, тялото й среща висока концентрация на окситоцин в кръвта, което намалява усещането й за болка.

По същия начин, когато кърмите развиват чувството на привързаност, което кара бебето да се чувства в безопасност и привързано към майката.

Професор Шелдън Коен от университета Карнеги Мелън обясни, че „прегръщането от доверено лице може да действа като ефективно средство за предаване на подкрепа. Увеличаването на честотата на прегръдките може да помогне за намаляване на вредното въздействие на стреса”. Така че, ако имате нужда от антистрес терапия, прегърнете някого.

От своя страна Катлийн Кийтинг в книгата си „Прегърни ме“ посочва, че прегръдките, освен че ни помагат да се чувстваме добре, насърчаване на развитието на интелигентност при децата и преодоляване на страховете. Той добавя, че това е и фактор против стареене.

Познайте "прегръдката терапия"

С днешния забързан живот, небрежен или по други причини, много хора оставят практиката да се прегръщат настрана. Поради тези причини се появи „терапия с прегръдки“, нещо рядко, но наистина ефективно.

Тази терапия се използва при решаване на двойни проблеми и дистанциране между роднини. Когато се прегръщаме, сме по-спокойни, изпитваме доверие и подкрепа, така че е отлична среда за изглаждане на груби петна.

За Джейсън Хънтър, създателят на движението „Свободни прегръдки“, прегръщането не е само терапия. Изследванията са установили, че прегръщането е също толкова важно, колкото и дишането. Отнема 4 прегръдки на ден, за да оцелееш, 8 за да останеш и 12 за да си щастлив.

По същия начин проучване, публикувано през 2017 г., посочва, че децата трябва да проявяват обич чрез физически контакт през първите години от живота.

Както можете да видите, има много причини да се прегърнете. Има много важен и това е връзката, която възниква между тези, които го правят, защото прегръщането е акт на любов, щастие и радост. Прегръдката е много важна за укрепване на връзките между семейството и приятелите.

Когато решите да прегърнете някого, обикновено това е така, защото се чувствате достатъчно уверени с този човек. Отстъпва на личното ви пространство, без да се чувствате като нашествие или нещо досадно.

Какви са ползите от прегръдката?

Сред основните предимства на даването и получаването на прегръдка можем да подчертаем:

  • Подобрете настроението си.
  • Увеличете доверието.
  • Освободете стреса.
  • Повишете самочувствието.
  • Помага ви да преодолеете страха.
  • Подобрява имунната система.
  • Понижава кръвното налягане.
  • Отпуснете мускулите.
  • Борба с депресията.

Ако сте сами и се чувствате депресирани, успокойте се, може би тялото ви просто се нуждае от прегръдка. Излезте да търсите някой, който да задържите за няколко секунди, за да увеличите чувството си за благополучие.