The бели кръвни телца Те отговарят за защитата на нашето тяло срещу наличието на бактерии и чужди микроорганизми, които биха могли да изложат здравето ни на риск, предотвратявайки сериозно засягане на инфекции, бактерии и вируси. Поради тази причина, когато нивата му спаднат, тялото ни е на милостта на чужди агенти, поради което е важно да се справим с тази ситуация. В OneHowTo.com обясняваме кои храни увеличават белите кръвни клетки ефективна форма.

какви

Защо имам ниски бели кръвни клетки?

A нормален брой белите кръвни клетки трябва да варират от 4000 и 11 000 левкоцити, сума, по-малка от тази граница, ще означава намаляване, което ще трябва да бъде адресирано.

Първата стъпка е да се определи защо белите кръвни клетки са ниски, бактериална инфекция, вирус или състояния като анемия обикновено са отговорни, но има и други патологии, които могат да доведат до това състояние. В нашата статия какви са причините за ниските бели кръвни клетки можете да откриете всички заболявания, които водят до това състояние.

Какви храни увеличават белите кръвни клетки

Поддържането на левкоцитите на добро ниво е от съществено значение за здрава имунна система и за да постигнете това, можете да включите този списък с храни, които увеличават белите кръвни клетки:

  • Цинк Той е важен минерал за поддържане на добро ниво на белите кръвни клетки, благоприятстващ основната функция на тези организми: да ни предпази от чужди организми, поради което е важно да го добавите към диетата. Това може да се намери в храни като слънчогледови семки, стриди, фъстъци, бадеми, нахут, червено месо и черен дроб.
  • Тъмният шоколад е друга богата на цинк храна, която може да бъде включена в диетата с цел увеличаване на белите кръвни клетки.
  • Пробиотичните храни също са от съществено значение, ако искате да имате здрава имунна система. Те включват кисело мляко, кисели краставички и кефир.
  • Гъбите, поради съдържанието на селен, помагат на белите кръвни клетки да се борят ефективно с инфекциите.
  • Храните, богати на витамин С, също са полезни за поддържане на здрава имунна система. Това хранително вещество присъства в цитрусови плодове като ягода, портокал или киви, в зелени листни зеленчуци като спанак или броколи и в храни с бета-каротин като моркови и червени чушки.
  • Препоръчително е също да добавите към диетата съставки, богати на омега 3 като сьомга, сардини, риба тон, яйце или ядки.

Други препоръки за увеличаване на белите кръвни клетки

Консумирането на определени храни може да бъде от полза за увеличаването на белите кръвни клетки, но също така е важно да се вземат предвид и други препоръки:

  • Храненето на здравословна диета ще бъде важно за осигуряване на ефективна имунна система.
  • Препоръчително е също да намалите стреса и да практикувате дейности, които спомагат за освобождаване от напрежението. Тревожността и стресът имат вредно въздействие върху здравето ни, засягайки имунната ни система.
  • Изпълнението на физически упражнения поне три пъти седмично също ще бъде полезно, подобрявайки общото здравословно състояние и укрепвайки тялото ни.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви храни увеличават белите кръвни клетки, Препоръчваме Ви да въведете нашата категория Болести и странични ефекти.