Едно от най-големите притеснения, които имат жените, е, че косата ни изглежда здрава, красива и здрава. Това понякога може да бъде сложно, защото макар и да не вярваме, невъзможното темпо на работа, времената за инфаркт и неспането 7 часа (поне) правят косата ни да изглежда слаба и повредена.

Към всичко това се добавя и „недостатъкът“, че понякога поради липса на време (и желание) не ядем адекватна диета. В бързината хващаме първото нещо, което виждаме в хладилника, или купуваме приготвена храна, която едва съдържа витамини и хранителни вещества. Това, което малко по малко прави косата ни да изглежда разхвърляна и без естествения си блясък.

Кои са най-добрите храни за укрепване на косата?

Обръщането на вашата диета винаги е сложно. Но бъдете сигурни, че днес ви предлагаме решението, тъй като разкриваме списъка с най-препоръчваните храни за укрепване на косата. Да вземат под внимание!

1. Към богатото авокадо

Цененото авокадо се счита за една от най-добрите храни за всяка диета, то е източник на протеини, аминокиселини и съдържа витамини В и Е. Това помага за укрепване и защита на косата, като действа като мощен ремонт. Ще бъде много лесно да го включите в нашите салати или да го подправите на препечен хляб.

храни

2. Ядки за захранване

Винаги са ни казвали, че шепа ядки е чудесна за нашата диета (голяма истина), но поради страх от напълняване обикновено не го приемаме. Предпочитаните диети са орехите, лешниците, бадемите и кашуто, тъй като имат големи количества цинк, селен и витамин В, които насърчава растежа на косата.

Лесен и бърз начин да ги вземете е да ги включите в сладкиши (винаги годни) или със зърнени храни със закуска, тъй като те осигуряват много енергия и ги изгаряме през целия ден.

3. Зелено искам те зелено

Зелените листни зеленчуци са от съществено значение за подобряват оксигенацията на скалпа ни, тъй като те осигуряват желязо, калций и витамини А и С. Колкото по-интензивен е цветът им, толкова повече хранителни вещества имат и толкова повече укрепват косата. Следователно храни като спанак, агнешка салата, броколи или маруля ще бъдат най-добрите ни съюзници в тази битка за укрепване на косата.


4. Супер семена

Малките слънчогледови семки и чиа се считат за днешните суперхрани. Те дават на тялото ни фибри, калций, протеини, Омега 3, желязо и калий (и само в една супена лъжица). Чудесна алтернатива да ги включите в диетата си е да ги добавяте към кисело мляко или салати.

5. Цитрусови докосвания

Лимонът и портокалът са чист витамин С, тези противоположности подпомагат усвояването на желязото, както и неговото образуване. Те също така благоприятстват синтеза на колаген, една от тъканите, която е отговорна за придаването на здрава и блестяща външност на косата ни. Така че сега знаете, портокалов сок или лимонов дресинг ще са достатъчни, за да постигнем нашата цел.

6. Морков кралицата на масата

Тази богата храна е известна с това, че е пълна с бета каротин, идеална за постигане на завиден загар и считана за основен елемент за грижа за кожата. В допълнение, морковът съдържа множество антиоксиданти, минерали, витамин Е, С и калий, всички с великолепния дар за укрепване на косата ни.

7. Зърнени култури от всякакъв вид

Зърнените култури са основната съставка на всяка добра закуска, те ни помагат да се преборим с трудна рутина със сила и енергия. Те също стават любими благодарение на високото си съдържание на фибри, което помага на кожичките на косата и възстановява косата от корена до върха.

8. Това е млякото!

Пиенето на две чаши мляко на ден винаги е било и ще бъде един от най-здравословните и препоръчителни навици за нашето тяло, защото именно храната осигурява най-много калций на тялото ни. Какво още, калцият ще ни помогне в борбата с косопада. Освен това калцият е основният елемент, който се бори с чупливата коса. Приемането на рутината на изпиване на чаша мляко преди лягане ще бъде много лесно и ще ни помогне да си починем бързо и спокойно.

9. Рибен източник на Омега-3

Сьомгата е храна с впечатляващ вкус и не само това, тя осигурява невероятно съдържание на Омега-3 и витамин В. Поради тази причина ежедневната й консумация е силно препоръчителна, тъй като осигурява еластичност и твърдост на нашата коса.

10. Яйца и повече яйца

Яйцата са царете на протеините и витамин В12. И двете са много важни за нашето тяло, тъй като помагат за оксигенирането на космените фоликули и намаляват загубата на коса. Освен това бялото съдържа голямо количество желязо и има мек и приятен вкус. Перфектен вариант за укрепване на косата.

Сега знаете какви храни за укрепване на косата трябва да включваме в диетата си всеки ден, за да напълним косата с живот. Не забравяйте също, че с четката Dessata косата не изпитва накъсване, когато забравим за страховитите дърпания. Можете също така да допълвате използването му с Bright Cream, като поправяте разделените краища, за да покажете копринена и лъскава коса.