Мари Клер е подкрепена от публиката си. Когато пазарувате чрез връзки на нашия сайт, ние можем да спечелим комисионна за някои от артикулите, които сте избрали да закупите.

Какво разбитото сърце прави за вашето здраве? Попитахме експерт ...

Както се очаква, сърдечната болка боли. Всички разбираме, че разбитото сърце е интензивно и емоционално преживяване, но то влияе и на тялото физически. Не толкова.

Оказва се, че емоционалната болка може да повлияе негативно на физическото здраве. И докато пандемията Covid-19 сближи много двойки, тя също предизвика голямо напрежение и доведе до разпадане на отношенията.

Имайки това предвид, използваме ZapatoHero марката за здраве и фитнес Health Professional и PT Jason Briggs обясняват начините, по които счупеното сърце въздейства физически върху тялото, с цялата наука зад него. По-конкретно, Джейсън обсъжда „диетата за раздяла“, какво се случва с тялото, когато ви липсва някой и дава съвети как да сведете до минимум здравните последици от раздялата, дори когато вие сте този, който го е подбудил

1. Пробивната диета

Проучванията показват, че жените губят средно 5 килограма през първия месец след счупването. Този брой спада до 3 паунда, ако са подбудили пробив. Не е тайна, че нашето емоционално благополучие може пряко да повлияе на хранителния ни прием. Независимо дали се отнасяте към феномена като „сърцераздирателна диета“ или „емоционално хранене“, голяма част от населението на Обединеното кралство е преживяло промяна в диетата си поради емоционален стрес.

„Когато изпитваме емоционално напрежение, тялото освобождава хормона на стреса кортизол“, започва Джейсън. „Пулсът ни се увеличава и се увеличава адреналинът. Най-просто казано, тялото ви буквално влиза в режим на битка или полет и разглежда храната като второстепенна грижа, като предпочита да се подготви за атака. Доказателство за това е разширяването на зениците и напрежението на мускулите. Вашето тяло дори забавя скоростта, с която смила храната. Уф.

Според Бригс не само физическите промени в тялото влияят върху апетита ни, но и периоди на стрес. „Като оставим настрана физическата реакция на тялото на дистрес, това е и нашата емоционална реакция, която влияе на нашия подход към приема на храна. Частите на мозъка, които се справят с емоционалната и физическата болка, са тясно свързани с частите, които диктуват как да ядем храната си и какъв е вкусът. В резултат на това това може да ни накара да повярваме, че вече не харесваме вкуса дори на любимите си храни. '.

Продължава да казва: „Окситоцинът е хормон, който се произвежда чрез хипоталамуса и се секретира през хипофизната жлеза. Има анти-тревожни свойства, тъй като насърчава чувството на любов, благополучие и сигурност.

„Когато се влюбим, тялото получава повишено количество окситоцин, което ни кара да се чувстваме в безопасност, поради което сме склонни да ядем повече. Когато изпитваме дистрес, това има обратен ефект и ни кара да се чувстваме несигурни и неспособни да се храним. Хормонът също така укрепва емоционалната ни памет и затова възпроизвеждаме емоционално тревожни събития в главата си ".

‘Когато почувствате сърцеразбиване, жизненоважно е да храните тялото си с хранителни храни, които насърчават вашето благосъстояние. Яйцата, ядките, сьомгата и сиренето са храни, които повишават нивата на серотонин. Серотонинът е хормон, който може да помогне за успокояване на тялото.

„Всяко упражнение също е добър вик“, казва Бригс. „Под всяко упражнение наистина разбирам всяко упражнение. Не очаквам някой, който изпитва стрес, да избяга маратон или да участва в изтощителна сесия HIIT, но разходката навън, йога или пилатес наистина могат да бъдат трансформиращи практики. " Известни.

които

Когато почувствате разбиване на сърцето, жизненоважно е да храните тялото си с питателни храни, които насърчават вашето благосъстояние (Гети Имиджис)

Сърцеразбиването наистина боли

„Наистина боли“, е коментар, който е синоним на разбиване на сърцето, до такава степен, че почти може да се счита за клише. Според Бригс обаче е факт. „В крайна сметка, когато сърцето ви боли, мозъкът ви казва на тялото, че изпитва физическа болка. Частта от мозъка, която се включва, когато изпитвате физическа болка, е същата част, която се включва, когато се чувствате емоционално пренебрегвани. ".

„Докато тялото ви се сблъсква с поток от кортизол, кръвта се изпомпва в мускулите ви, което ги кара да се напрегнат и да се подготвят за физическа активност. Тъй като обаче е малко вероятно да започнете да тренирате, мускулите се подуват и започват да болят. Упражнението може да облекчи мускулите от напрежение, което го прави чудесен вариант, ако се чувствате физически разстроени в резултат на прекъсване на връзката. Алтернативно, масаж, медитация или внимателност могат да помогнат за облекчаване на уморените мускули. ".

Първият ви мозък е червата

„Чувство на червата“ се отнася до вашата непосредствена емоционална реакция към конкретна ситуация, без да се съобразявате с логиката или преосмислянето. Дълго време се смяташе, че появата на предчувствие е мит, който съвпада с духовната интуиция. Според Бригс обаче интуицията е научно доказана и нейното възникване често е пряко свързано с прекъсване на връзката.

Според държавния университет във Флорида, чревните сигнали към мозъка мощно манипулират как се чувстваме и цялостното си настроение. Сигналите се изпращат през вегусния нерв от червата към мозъка. Вегусният нерв изпраща повече сигнали от която и да е друга система в тялото.

Съобщенията отдолу нагоре, които се изпращат през нерва, са това, което често наричаме „чувство“ и те ни насърчават да определим как се чувстваме по отношение на определена ситуация. Сигналите работят, за да ни насърчат да вземаме решения, които ни разубеждават от дискомфорт или опасност. Допълнителни изследвания показват, че сигналите от стомашно-чревния тракт могат да служат като червен флаг в дадени ситуации и да ни попречат да правим грешки.

„Усещането на червата често е физически отговор на събитията от реалния живот. Следователно можете да усетите защо хората често правят изявления като „имам пеперуди“ или „чувствам се нервен“. „Вашият инстинкт може да преумори след раздяла. Особено ако преигравате събития, за да разберете какво се е объркало. Медитацията може да бъде чудесно средство за успокояване на ума и за отпускане на нервната система ".

Науката зад липсата на някого

След прекъсване на връзката вероятно ще пропуснете бившия си, дори ако сте подбудили раздялата. Да наистина. „Засега разбираме, че тялото вижда повишаване на допамина, окситоцина и серотонина, когато изпитваме любов. Ако човекът, подбудил освобождаването на хормоните, вече не е наоколо, тялото ще ги преследва, за да изпита отново удоволствие. Изследване, публикувано в списанието за сексуална медицина, установява, че влюбването активира същата част от мозъка като кокаина. Следователно можете не само да пожелаете човека, в когото се влюбвате, но и да му пожелаете.

„Честа практика е двойката да формира навици и традиции през цялата си връзка“, казва Бригс. „Независимо дали става въпрос за гледане на любимия ви сериал Netflix, хранене в любимия ви ресторант или посещение на кръчмата. Когато връзката приключи, това може да съсипе рутините ви. Това може да ви накара да се чувствате изгубени или разпуснати. Неизбежно в отношенията има неща, които просто нямате време да правите, независимо дали става въпрос за грижа за себе си, среща с приятели, удари във фитнеса или посещение на семейство.

„Може да е трудно да бъдете мотивирани, когато става въпрос за сърцеразбиване, но направете списък на всички неща, които искате да направите, които ще имат положително въздействие върху вашето благосъстояние. През цялата седмица ги набирайте бавно и постепенно ще започнете да се радвате на допълнително време. ".