Каним ви да се отучите. Да. На този етап ще ви покажем, че правилният начин за дефекация в тоалетната не е този, който обикновено използваме. Тоалетната е хигиенно и лесно за използване изобретение, но също така ни принуждава да заемем позиция което може да ни причини повече от един проблем.

Дефекацията е физиологичен процес, който в зависимост от позата ни може да бъде облагодетелстван или възпрепятстван. Позицията, която обикновено използваме в тоалетната, обикновено не създава проблеми при хора, които не страдат запек или хемороиди, обаче, когато тези проблеми са налице, как седим, за да изпълним това действие, може да стане първостепенно, равно или дори повече от промяна в диетата.

Табуретка под краката ни ще повдигне коленете ни над бедрата

Този физиологичен процес включва мускулите, които са част от тазовото дъно. И вече знаем, че за жените този мускул е много важен. Една от причините, които причиняват отслабването му, е именно запекът.

Ето защо, ако страдате от този проблем и трябва да полагате многократни усилия за освобождаване на изпражненията с течение на времето, рискът е, че сте промяна състоянието на тазовото ви дъно (мускули и нерви) е много страхотно.

Последствията могат да бъдат уринарна инконтиненция, липса на контрол на газовете, болка по време на полов акт, болки в гърба, пролапс ... Поради тази причина е много важно да търсим механизми, които ни пречат да полагаме големи усилия при дефекация. Дори ако чревният ви транзит протича като по часовник и без инциденти, препоръчваме ви да научите правилната позиция предотвратяване на този проблем.

Правилна стойка

Представете си, че сте били на полето без услуга наблизо, как бихте го направили? Най-естественият начин за дефекация би бил клякам, вярно? Е, има основата на промяната. Седнало положение, но с бедрата, огънати повече от 90º, с коленете над бедрата, води до промени в налягането в корема ни.

Това улеснява ректума, който е мястото, където се натрупва изпражненията, да бъде подравнен или да образува прав ъгъл с аналния канал, който е каналът, през който изпражненията излизат навън и по този начин изпражненията се изхвърлят практически без нужда от помощ от нас .

какво

Когато ректумът не е подравнен с аналния канал, има още затруднение при експулсиране и ще ни трябват големи усилия, за да евакуираме цялото му съдържание.

В допълнение, дефекацията също така изисква мускулите на тазовото дъно, по-специално мускулите, които заобикалят сфинктера на ануса, напълно отпуснати. Това отпускане, което при нормални условия настъпва спонтанно, понякога не се случва, защото има напрежение, болка, грешни навици ... и може да бъде причина за хроничен запек.

Как да го получим у дома? Поставяне на пейка на краката, така че коленете да са по-високи от бедрата. Нещо толкова просто ще улесни евакуацията на изпражненията и следователно ще трябва да полагаме по-малко усилия. По този начин, вашата позиция, с огънати бедрата, ще позволи максимално отпускане на мускулите, които обграждат сфинктера на ануса.

На испанския пазар вече има табуретки, проектирани специално за тази цел и дори сгъваеми (в САЩ това е по-често). Въпреки че можете също да намерите начин да измислите нещо домашно, което да ви помогне по същия начин.

Във всеки случай, ако вече имате проблем с тазовото дъно, като изтичане на урина, не забравяйте, че е много важно да се доверите на подходящ продукт, докато решавате състоянието на тези мускули. Специфичните абсорбенти на TENA Lady са предназначени за рН и плътността на урината и ще ви позволят да се чувствате в безопасност и защита. Вземете безплатни мостри тук.