от Антонио Рая в Technology Life/23 октомври 2014 г.

тренирайте

В много случаи и поради различни лични задължения, отидете на фитнес Изглежда ни сложно. Има хора, които намират идеята за стъпване във фитнес за почти обидна, други просто не могат да променят работната си рутина, за да го направят.

Какъвто и тип да сте, трябва да знаете това 30 минути на ден Можете просто (който няма 30 безплатни минути за 24 часа, за да се посветите на себе си?), Можете да поддържате форма и, което е по-важно, здрави, без да се налага да стъпвате във фитнес. Как Е, благодарение на технологиите и различните Приложения които имаме на разположение днес на нашите смартфони.

Диета и рутина, основата на здравословния живот

Да не ходиш на фитнес не означава да имаш по-малко здравословен живот. Ние организираме здравословен живот въз основа на ежедневните ни усилия. Диетата, която ядем, и упражненията, които правим ежедневно, ще бъдат жизненоважни за поддържане на завидно физическо и, разбира се, психическо състояние.

Всъщност диетата би била най-важната точка във всичко, което се отнася до личното здраве. Това е факт. Можем да се „самоубием“ във фитнеса, че без подходяща и разнообразна диета бихме били губейки времето си обучение (и нашето здраве) без притеснения.

Всяка тренировъчна програма трябва да бъде съобразена с нуждите на нашето тяло: много хора искат да губят мазнини, други да трупат мускулна маса ... Няма магически диети или невероятни упражнения, за да се превърнете в „мивка с крака“ без усилие.

Простият акт на изпълнение спортни съчетания на аеробни тренировки и използване на тежести Около 30 минути на ден в собствения ни дом е най-подходящото за повечето хора, тъй като съчетавайки тази практика с калориен дефицит в диетата, ще имаме тайната да поддържаме или постигаме добра фигура. Няма повече.

Рутина за всеки човек и нужда

Ако имаме въпроси относно хранителните съвети и здравословния начин на живот като цяло, можем да се свържем квалифицирани специалисти за да разрешим съмненията и да ни съветваме удобно, но също така и към специализирани блогове на теми като Практика в живота, Ние правим здравословен живот или Vitónica, като последният е един от специализираните блогове най-четените в мрежата.

От своя страна ще открием кои са приложенията на личните упражнения, които биха могли да ви помогнат най-много, когато става въпрос за подобряване и поддържане на вашето лично здраве при максимална производителност с практическата помощ на вашия смартфон ... и вашия дом.

Обучение на вериги

Това приложение има повече от 20 къси, но интензивни вериги, 75 упражнения, илюстрирани с видеоклипове, 5 вериги „Преконфигуриране“ на системата Original Force, оценка на загубата на калории, контрол на теглото с оценка на индекса на телесна маса, процент на мазнините в тялото, базална скорост на метаболизма и идеално тегло въз основа на стандартни формули.

8fit: Упражнения и хранене

8fit е личен треньор. Вземете персонализирани планове за обучение, за да влезете във форма бързо. Изберете целта си и се възползвайте от всички предимства на упражненията, без да стъпвате на фитнес. Сесиите 8fit са само 15-20 минути и могат да се правят у дома, с интерактивни видеоклипове, фитнес обучение и планове за хранене със съвети и ръководства.

Ежедневно кардио обучение

Daily Cardio Workout съдържа бързи и ефективни ежедневни упражнения за мъже и жени. Те ще ви водят през най-добрите упражнения, които можете да правите в уюта на собствения си дом. Тези доказани упражнения, демонстрирани от сертифициран личен треньор, са насочени към основните мускули. Използването им само за няколко минути на ден може да укрепи и тонизира тялото ви.

7-минутна тренировка

Това 7-минутно приложение за тренировка се основава на HICT (High Intensity Circuit Training), което е доказано, че е най-"безопасният, ефективен и ефикасен" метод за подобряване на аеробната и мускулна форма. Състои се от 12 упражнения, които трябва да се изпълнят за 30 секунди, с 10-секундни паузи между упражненията. Всичко, от което се нуждаете, е стол и стена и повторете 2-3 вериги според вашето време.

Упражнения и фитнес тренировки

Тук ще намерите умно ръководство за упражнения с много много добре подробна и организирана информация, която ще ви позволи ефективно да постигнете целите си; независимо дали сте записани във фитнес зала или не, с това приложение винаги можете да управлявате тренировките си, да управлявате изгарянето на калории, да избирате своите съчетания в зависимост от това дали искате да отслабнете или да увеличите мускулната си маса или може би бихте могли да се концентрирате върху някои специфични области на тялото като корема, глутеусите или бицепсите и т.н.

4F2 Диетични упражнения и фитнес

Основната точка на това приложение е да бъде напълно конфигурируем дневник за обучение и дневник за диета с опростен интерфейс, за да се направи изчерпателен мониторинг както на диетата на потребителя, така и на тренировъчните процедури и упражненията във фитнеса. Например, за диетата, приложението 4Fitting2 Fitness е мощен инструмент, с който да създавате персонализирани храни и да ги присвоявате на храната за деня, която потребителят желае. По този начин, за да конфигурирате персонализирана диета, могат да се създадат ястия като „Яйца с картофи“ със съответните им калории, протеини, въглехидрати и мазнини, така че потребителят да може да създаде диета за отслабване по най-бързия начин и да я следи.