Цялата помощ, от която се нуждаете, за да отслабнете и да водите здравословен живот. Информация, рецепти, упражнения, менюта и персонализирани програми.
страници
Понеделник, 5 август 2013 г.
КАК ДА ЗНАМ, АКО ХРАНАТА Е ПОДХОДЯЩА ЗА ДУКАНСКАТА ДИЕТА?
Преди около година публикувахме тази статия, където обяснихме как да четем етикетите на продуктите, за да разберем дали са подходящи за диетата на Дюкан или не: КАК ДА ЧЕТЕТЕ ЕТИКЕТИТЕ ?
Но въпреки че отговори на този въпрос толкова много пъти, той все още се появява в нашия блог и повечето блогове за Дюкан. Последователите на диетата продължават да се увеличават и съмненията винаги са едни и същи.
Така че, въпреки че вече говорих няколко пъти по тази тема, този път ще се опитам да бъда по-ясен и ще допринеса за това "универсално съмнение на Дюкан".
КАК ДА ЗНАМ, АКО ХРАНАТА Е ПОДХОДЯЩА ЗА ДУКАНСКАТА ДИЕТА?
1) НАУЧЕТЕ СЕ ЗА ЧЕТЕНЕ НА ЕТИКЕТИТЕ:
Както знаете, всеки продукт трябва да има етикет за ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ по закон, където са посочени съставките и количествата хранителни вещества, които този продукт има.
Да се научим да четем етикети е по-просто, отколкото си мислим:
- ТЪРСЕТЕ ИНФОРМАЦИЯТА ЗА 100 GR ИЛИ ML.: не на „порция“, защото те няма да ни дадат реалния процент хранителни вещества.
- ПОГЛЕДНЕТЕ ГРАМИТЕ НА МАСЛИТЕ: ако например имате 8 грама мазнини на 100 грама продукт, тогава тази съставка или храна ще имат 8% мазнини. твърде много за нашата диета.
- ВИЖТЕ ГРАМИТЕ НА ВЪГЛЕВИЧНИТЕ ХИДРАТИ И НА ТЕХНИТЕ ЗАХАРИ: последните трябва винаги да бъдат, във всички храни, 0%.
- ПОГЛЕДНЕТЕ ГРАМИТЕ НА ПРОТЕИНА: Колкото повече, толкова по-добре.
- СИРЕНА:
| ОБЛЕКЛЕНО СЪС СИРЕНЕ 0% НАЛЯВО |
- МЕСО (шунка Йорк, пуешки гърди, пуешка шунка и др.):
| ДЕФАФИРАНА ШУМКА В ИЗКЛЮЧИТЕЛНИ ПЛОСКИ CASA TARRADELLAS |
45 коментара:
Благодаря ви много, с тези разяснения виждам, че не се справям толкова зле.
Днес направих месото за ядене и се получи вкусно. Добавих нарязано твърдо сварено яйце към тестото, за да му придадат повече цветове. Всички те са яли и са ме поздравявали, затова им предавам поздравленията!
Хахаха благодаря. Радвам се, че ти харесва. Прегръдка!
ЗДРАВЕТЕ, АЗ СЪМ АРГЕНТИНА, КЪДЕ МОГА ДА ВЗЕМА ПРОДУКТИ С ТОЗИ ХРАНИТЕЛЕН ПРИНОС? БЛАГОДАРЯ ТИ
Здравейте Graciela, ето някои продукти, които се продават в Аржентина
КЪДЕ ДА КУПИТЕ В АРГЕНТИНА?
За втори път правя тази диета. Първият отслабнах с 13 килограма, но след 3 години се отказах и сега трябва да сваля около 7 килограма. Намирам се на 3-ия ден от фазата на атаката, не съм загубил грам и утре ще пътувам. Не знам дали е нормално?
Също така исках да коментирам, че пия много диетична кока-кола без кофеин, това е лошо?
Благодаря, че бяхте там и ни помогнахте.
Целувки от Виго
Здравей Ана, ако е "много" може да получиш толкова много бензин. Но не се обезсърчавайте, продължете с твърд круиз и ще видите, че започвате да губите. Всичко най-хубаво!
Здравейте Клавдия, аз съм на диета на Дюкан от 1 година, отслабнах с 18 килограма, все още искам да сваля още, казвате, че когато видите състава на храната, захарите трябва да са 0%, а мазнините 0%, но това е невъзможно, тъй като всички 0% храни имат захари и мазнини. И от друга страна, консумирам много флан всеки ден и виждам, че той има 12% захари и отслабвам по същия начин. Ако за нещо тази диета е поносима, това е, защото не наблюдавам композицията през цялото време, това, което правя, е да консумирам 00% и това ми върви добре, а треньорът не ми казва друго и между другото във фазата на круиза може да консумира 3 бисквити dukan или Някои от овесените ядки santiveri dd 3 на ден се толерират, това е, което треньорът ми казва истината, че малко си противоречите.Поздрав, надявам се да ми дадете мнение. Благодаря ви и вашите рецепти вкусни
Здравейте! Живея в Уругвай. Започнах диетата вчера и съм изненадан, че не съм имал нито една атака на тревожност. Започнах със 76 кг и трябва да достигна 62 кг.
Исках да задам въпрос за хляба с трици: Можете да добавите бакпулвер?
Днес го приготвих с разбития до сняг белтък и сложих върха на чаена лъжичка Роял на прах. Взех по-пухкав и по-дебел хляб, можех да го разрежа наполовина, за да се напълни.
Поздравления!
Да, в рецептата има мая, вижте я тук:
РЕЦЕПТ НА ОВЕСЕН ХЛЕБ
имате и тази друга рецепта:
РЕЦЕПТИТЕ ГЪБЕН ХЛЯБ СЪС СВЕЖИ ДРОМИ