Споделете публикацията
The криви Те са част от привлекателността и женската биология, но в даден момент по пътя се появяват т. Нар. „Кобури“ и се превръщат в проблем, с който много жени се сблъскват днес, в допълнение към други генетично обусловени проблемни области. С напредването на възрастта го правим и в натрупани мазнини в определени точки на тялото ни поради бременност, заседнал начин на живот, хормонални промени или неконтролирана и нездравословна диета.
Намаляването на общото ниво на мазнини е единственият начин да ги загубите във всяка област на тялото. За това трябва да се храните здравословно, с високо съдържание на плодове, бобови растения, зеленчуци и протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, в допълнение към комбинирането му с добър план за упражнения.
Мазнините, натрупани в бедрата
Площта на cAderas е много конфликтна област за жените защото в тях лесно се натрупват целулит, отпуснатост и стрии. За щастие сега съществуват палиативни лечения за този проблем като самомасаж с антицелулитни продукти, хидротерапия, студени превръзки, лимфен дренаж, мезотерапия, инфрачервена топлина, инфрачервен лазер и др. Освен това можете да се обърнете към добавки като l-карнитин, за да се отървете веднъж завинаги от упоритите мазнини.
По-драстични лечения са, ако имате възможности, пластична операция с ултразвукова липоскулптура или субдермална липосукция. Въпреки че винаги препоръчваме да ги използвате лечение в краен случай. Ето няколко общи препоръки, които ще ви помогнат да отслабите бедрата си.
Съвети за отслабване на бедрата
• Пийте 3 литра вода дневно, дори ако сте от хората, които задържат течности.
• Упражнявайте се поне три или четири дни в седмицата, на сесии от поне 45 минути. Започнете от малко.
• Можете да комбинирате умерена сърдечно-съдова работа като ходене, колоездене или аеробика с работа на място. Има някои ефективни аеробни упражнения за укрепване на мускулите на краката и тонизиране на бедрата.
• Изключете хляба, бисквитките и тестените изделия от вашата диета.
• Включете в диетата си пресни храни, богати на антиоксиданти, които ви помагат да елиминирате токсините от тялото си.
• Опитайте нови рецепти, като използвате сезонни плодове и зеленчуци.
• Препоръчително е да ядете пет или шест малки хранения на ден, които са с ниско съдържание на мазнини, така че ще поддържате баланса на метаболизма и нивото на кръвната захар.
• Направете си преглед, който Ви дава добра ендокринна диагноза, която показва произхода и естеството на натрупването на мазнини. Това ще ви позволи да изберете индивидуално лечение.
Също така ви даваме няколко идеални упражнения за тонизиране и отслабване в ханша и краката:
- Устойчиво нишесте за подобряване на вашето здраве и ползи от претопляне на храната; Фитнес
- 3 съвета за отслабване (но не и здраве) от експерти по фитнес и хранене GQ Испания
- Отслабнете лесно да ядете сурова храна - по-добре със здравето
- Отслабнете със здраве Sanitas
- ТЪНКА С ПИПЕР КАЙЕНА Подхранваме вашето здраве