Храносмилателни болести Медицински - хирургичен център

съвета

Видеоконсултация

Изтеглете нашето приложение:

C/Oquendo 23, Мадрид

Новини

Новини в диагностиката и лечението на заболявания на храносмилателната система, препоръки от нашите експерти за поддържане на по-добро здраве, изяви на нашите медицински специалисти в медиите и нашия онлайн канал с новини и съвети по гастроентерология.

Новини

10 съвета за избягване на диспепсия

Изгарянето, подуването на корема и тежестта са основните симптоми на лошо храносмилане или диспепсия. Според него Д-р Гонсало Гера Флеча, специалист по храносмилане и основател на Медико-хирургичния център за храносмилателни заболявания (www.cmed.es), “Голяма част от вината за лошото храносмилане е, защото не се храним правилно и обикновено преяждаме”. В този случай той цитира главния герой от работата на Сервантес Дон Кихот, когато казва „яжте малко и яжте по-малко, отколкото здравето на цялото тяло е изковано в стомашния кабинет“.

За да не страдаме от тези проблеми, CMED гастроентерологът ни предлага 10 съвета и да избегнем лошо храносмилане.

Съвети

3. Колкото по-малко мазнини, толкова по-добре. „Силно мазни храни те са най-вредни по отношение на храносмилането, да не говорим за отрицателното му въздействие върху здравето ни. Поради тази причина експертите винаги препоръчват да се сведе до минимум тяхната консумация и, доколкото е възможно, да се изберат други вместо тях ”, съветва основателят на CMED. Приоритизирайте постните меса (пуешко, пилешко и заешко) и комбинирането му с гарнитури на пара може да бъде интересна алтернатива на добре познатата пържола с пържени картофи.

4. Плодовете, между храненията. Свикнали сме да завършваме хранене с десерт и много пъти избираме парче плод, но експертите съветват да избягваме десерта и да ядем плодове в средата на сутринта и в средата на следобеда.

5. Джинджифилът е звездата. Отлично средство за облекчаване на храносмилането: "Добавете две филийки от това коренище, един портокал и един лимон в чаша и смачкайте много добре с чаена лъжичка. Над нея налейте много гореща вода и добавете чаена лъжичка мед, идеална запарка за пиене след ядене.”, Казва д-р Гера Флеча. Причината? Медът е пребиотик, който е много полезен за нашата чревна флора, а инфузията е средство за почистване на черния дроб, което насърчава храносмилането и е антиоксидант, както и антихолестерол.

6. Влакното, което не липсва. Плодовете, зеленчуците, бобовите и зърнените храни ще ви осигурят високо съдържание на диетични фибри през целия ден, които помагат за регулиране на движението на червата и предотвратяват запек.

7. Пазете се от тези храни. "Стимуланти като кафе или алкохол, газирани напитки и люти подправки причиняват повече диспепсия”, Казва експертът, който също не препоръчва "абсолютно" пийте алкохол преди ядене. Ако го направим, погълнатата напитка се загрява в стомаха и усвояването е незабавно, което може да доведе до по-бързото ни отравяне с алкохол. Бележка, алкохолите не трябва да се смесват. Ако започнете храненето си с червено вино, завършвате с червено вино. Y. без тютюн, В допълнение към всичките си вреди, той също така влошава храносмилането и произвежда газове.

8. Малко ежедневно упражнение помага. Борбата със стреса, намаляването на холестерола и подпомагането на стимулирането на червата са някои от предимствата, които ежедневните упражнения допринасят за нашата цел да имаме добро храносмилане. „И ако заменим дрямката с приятна и тиха разходка от 20 минути след хранене, ще помогнем и на нашия метаболизъм да изгаря мазнините и да подобрим чревния транзит“, обяснява основателят на CMED.

9. Кажете „да“ на киселите млека. И на кефир. Тези пробиотици са отлични регулатори на чревния транзит, намаляват усещането за подуване и приемът им помага за предотвратяване и намаляване на честотата на стомашно-чревни инфекциозни заболявания.. „Освен това, по време и след лечение с антибиотици, те предотвратяват появата на диария, свързана с употребата на лекарства“, казва експертът CMED.

10. И винаги пийте вода. Y. Нямаме предвид да го правим по време на хранене, а да пием необходимите два или три литра през целия ден. „Тази полезна практика за нашето здраве също ни помага да имаме добро храносмилане и да пречистваме тялото си“, заключава д-р Гера Флеча.