избягване

Без значение каква е вашата форма или размер, гърдите са един от най-привлекателните женски атрибути. Нормално е с течение на времето те да започнат да губят своята твърдост. Въпреки това много жени се притесняват да не забавят този процес.

В отговор на това са създадени продукти от различни видове, техники и хирургични интервенции, за да се постигне тази цел. Почти всички от тях обаче са изключително скъпи, така че са далеч от обсега на повечето.

За щастие има естествени методи, които ни позволяват да се грижим за тях, за да ги поддържаме твърди и тонизирани. В тази статия споделяме с вас 8-те най-добри, придружени от съвети, които ще ви позволят да завършите ежедневната си рутинна красота. Готов? Започнахме!

1. Локализирани упражнения

Постоянното практикуване на упражнения, предназначени да тонизират гърдите, е най-здравословният начин да поддържате красиви гърди. Въпреки че има много рутини за постигане на тази цел, ето 3 лесни за изпълнение:

1. 1. Извиване на ръката

С лицевата опора, ще можете да укрепите гръдните мускули които са под бюста. Това е дейност, която помага за стягане на гърдите и намаляване на излишните мазнини, които се натрупват около тях.

1. 2. Упражнения с гири

Упражненията с гири не само ще служат за затягане на бюста, но и за предотвратяване на отпускане в ръцете.

  • Дръжте по една във всяка ръка и правете горното упражнение за 2 минути.
  • За да започнете, можете да направите 2 партиди.
  • И с течение на времето можете да увеличите до 4 партиди от по 2 минути.

1. 3. Отваряне на гърдите

  • Дръжте гирите с ръце.
  • И с изпънати ръце, сякаш са в покой, огъвайте ръцете си под ъгъл 90º.
  • Дъмбелите трябва да са пред вас, в височината на талията.
  • След това се върнете в изходна позиция.
  • Изпълнете 3 серии, по 5-10 повторения.
  • С течение на времето и упражненията можете да направите 4 сета.

Друг вариант е да вдигнете ръцете с дъмбелите напред, без да ги огъвате. Върнете се в изходна позиция и повторете след последните две предишни индикации.

2. Поддържайте добра стойка

Ползите от добрата стойка надхвърлят избягването на потенциални мускулни наранявания. С тази ще получите незабавен стягащ ефект върху гърдите си, така ще изглеждате много по-стройни и с по-добра фигура.

3. Ледена терапия

Ледолечението е добро естествено лекарство за тонизиране на кожата и стягане на гърдите, както и като добро противовъзпалително средство, според това проучване от Университета в Лас Америкас (Чили). Опитайте се да увиете леда в кърпа, така че да няма пряк контакт с кожата.

Извършвайте нежни кръгови масажи върху гърдите, като го прилагате внимателно и оказвате лек натиск върху тях.

Продължителността на тази техника е около 5 минути. Ако го правите ежедневно, ще получите много добри резултати.

4. Масажи със зехтин

Поддържайки кожата хидратирана и активирайки циркулацията, зехтинът допринася за тонизирането на гърдите, тъй като намалява възпалението. Това се посочва в това проучване, проведено от Бразилския институт по кардиология.

Честото масажиране на тази област със зехтин помага да се предотврати счупването на кожните влакна и образуването на стрии.

5. Маска за гърди, с естествени съставки

Тази маска с естествени съставки подхранва кожата и предотвратява ранното увисване на гърдите. Трябва обаче да кажем, че е полезно, ако молбата ви е придружена от добра диета и локализирани упражнения.

Съставки

  • 1 супена лъжица натурално кисело мляко (12,5 г)
  • 1 супена лъжица масло, богато на витамин Е (15 g)
  • 1 яйце

Подготовка

  • Изсипете всички съставки в контейнер и ги разбъркайте с лъжица.
  • Разстелете пастата върху всяка гърда и масажирайте внимателно.
  • Оставете да действа 30 минути и изплакнете със студена вода.
  • Използвайте го веднъж седмично.

6. Носете правилния размер сутиен

Има много дизайни на сутиени, които ни позволяват подобряват гърдите и им придават много по-привлекателен външен вид. Важно е обаче да знаете как да изберете правилния размер, за да не бъдат прекалено стегнати или разхлабени.

7. Глинена маска

Друго ефективно домашно козметично лечение се състои от възползвайте се от невероятните качества на глината.

Съставки

  • 2 супени лъжици глина (20 g)
  • ¼ чаша вода (60 ml)

Подготовка

  • Добавете глината към четвърт чаша вода и оформете гъста каша.
  • Разстелете тънък слой върху гърдите и го оставете да действа 30 минути.
  • Изплакнете със студена вода и прилагайте до 2 пъти седмично.

8. Избягвайте лошите навици

Сред нездравословните навици, с които са свързани по-голяма склонност към отпускане на гърдите, се откриват главно:

  • Дим
  • Поглъщане на алкохолни напитки в излишък
  • Прекаляване с тен
  • Носенето на сутиени с грешен размер
  • Яжте диета с високо съдържание на мазнини
  • Заседнал начин на живот

Не забравяйте, че за да бъдат забелязани резултатите, трябва да сте последователни. И помнете: Никога не е късно да започнете.

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.

Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...

Нова година на практика е тук. И както винаги, сигурно вече сте съставили списък с цели за него ...

Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...

Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...

Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...

Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.