В днешно време има много начини да разберем в какво хранително състояние се намираме: поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване и въпреки че някои са по-надеждни от други, идеалното тегло е едно от най-използваните, което въпреки че винаги трябва да бъде придружено процентът на телесните мазнини, може да ни даде представа къде се намираме.

Колко трябва да тежим? Със сигурност този въпрос е задаван неведнъж, но. Има ли конкретен номер или това зависи само от това как се виждам? Ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси, свързани с теглото в тази статия:

Преди да влезем във въпроса, ще се опитаме да определим какво се разбира под идеално тегло: PI (идеалното тегло) е референтно тегло, за да знаем приблизително какво тегло трябва да бъдем, за да имаме оптимално здравословно състояние. Това очевидно не означава, че теглото е единствената променлива, която се взема предвид за здравословното ни състояние, но със сигурност е много важен параметър, който трябва да вземем предвид и да се грижим за него.

Със сигурност през целия си живот или търсейки онлайн сте намерили формула, за да знаете какво е идеалното ви тегло. Нека да прегледаме някои от тях:

УРАВНЕНИЯ ЗА ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО

  • Индекс на Брока:

PI = размер (cm) -100

  • Уравнение на Лоренц:

PI = размер (cm) -100 - [размер (cm) -150]/4 + [възраст (години) -20]/K *

* K = 4 за мъже и 2,5 за жени

  • Уравнение на Metropolitan Life Insurance Company (MLIC):

PI = 50 +0,75 * [размер (см) -150]

  • PI изчисление въз основа на височина:

колко

Знаете ли някой? Надеждни ли са? Нека поговорим малко повече за тях и да отговорим на някои въпроси, които със сигурност ще ви преследват:

Всички са еднакви?

Не, някои формули са по-лесни за изчисляване, отколкото други. Например индексът на Brocca е много прост и може да бъде изчислен психически за няколко секунди, докато уравнението на Lorentz е по-сложно, тъй като отчита различни параметри като височина, възраст и някои константи, които са уредени. По такъв начин, че колкото повече параметри отчита уравнението, толкова по-надеждно ще бъде.

Дали това е единствената стойност, която трябва да вземем предвид?

Не, абсолютно не. Не само, че не е единственият, който трябва да вземем предвид, но Той винаги трябва да бъде придружен от процента телесни мазнини, което наистина ще покаже дали имаме поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Можете да разгледате тази статия за ИТМ, за да разберете защо теглото не е абсолютно надеждна стойност. Тази формула звучи ли ви познато?

Така че, ако не е надеждно, защо тези критерии съществуват? Е, тъй като въпреки че днес е по-лесно да разберем какъв е процентът на телесните мазнини, все още има хора, които нямат достъп до тези данни, било защото не знаят как да ги изчислят ръчно (можете да получите приблизително) или защото нямат достъп до правилния инструмент (по-точно).