Хидро-гимнастиката е оптимално упражнение за излизане от заседналия начин на живот и отслабване.

45 минути в клас могат да доведат до изразходване на 450 калории (в зависимост от теглото на човека те могат да бъдат повече или по-малко) и подобрява физическата и кардиореспираторна годност.

оптимално

Хидро-гимнастиката е упражнение, което може да се практикува от хора, които се стремят да подобрят физическото си състояние, да отслабнат и да излязат от заседналия начин на живот по по-забавен начин. Който смята, че правенето на водна гимнастика е само за възрастни хора, греши. Хидро гимнастика може да се практикува от млади хора, спортисти и хора, които се занимават с плуване и които искат да подобрят физическата си кондиция.

Тъй като това е по-безопасно упражнение в сравнение с модалностите с високо въздействие, тъй като водата намалява въздействията, Hydro Gymnastics се практикува широко от хора с постурални отклонения и болки в ставите и гръбначния стълб. Може да се практикува и от хора със затлъстяване, а също и от бременни жени, стига да имат разрешение от своя лекар.

Дори човекът да не знае как да плува, е възможно да се занимава добре и да постигне резултати с упражненията. Средната височина на водата, където се извършва, е един метър и двадесет сантиметра.

Има много предимства, които се получават с редовна и добре ориентирана практика. Водната гимнастика подобрява физическата и кардиореспираторната форма, увеличава кръвообращението, повишава издръжливостта и мускулната сила. Подобрява подвижността на ставите, всичко това, без да оказва въздействие върху ставите, тъй като това е упражнение, изпълнявано във вода.

Практикува се в група, насърчавайки взаимодействие и забавление. Освен това в 45-минутен клас могат да се изразходват средно от 300 до 450 калории (в зависимост от теглото на всеки човек)

Грижа

Преди да започнете да се възползвате от всички тези предимства, е важно да вземете редица предпазни мерки.

  • Трябва да сте сигурни, че здравето ви е добро, ако не, отидете на медицинска консултация, за да сте сигурни, че можете да спортувате.
  • Започнете дейността бавно и постепенно увеличавайте интензивността.
  • Опитайте се да го правите поне 2 пъти седмично, препоръчва се минимумът.

Фернанда андраде
EDUCAÇÃO FÍSICA - CREF 51670/SP