Това е нещо, за което всички професионалисти са съгласни

Споделете статията

Диетолозите разкриват какво трябва да направите преди и след хранене, за да отслабнете до пет килограма без усилия

отслабване

Намираме се в опасно време от годината за това отслабване. Новогодишните резолюции са достатъчно далеч, ако се замислите за тези, които сте задали за тази 2019, за да можете да ги забравите и в същото време 2020 е достатъчно далеч. сякаш да започне да обмисля промяна в живота. Освен това сме в месец, в който почти никой не си спомня какво е мислил, че ще направи, когато се върне към рутината си след лятото и в което изкушението ви кара да мислите повече от веднъж, че „общо за това, което остава за Коледа“ вече не си струва да правите нищо.

Факт е, че всички оправдания са фалшиви. Няма лошо време, ако това, което искате, е да промените живота си. И това се доказва от данните, предоставени от професионалисти. Диетолозите казват, че през последните години са срещали много хора, които искат да отслабнат. И не само за каноните на красотата. По-скоро за здраве.

Увеличението на наситените мазнини и консумацията на така наречената „нездравословна храна“ принуди стотици граждани да отслабнат, но не за естетика, а за здраве. И е, че напълняването може да има трагични последици върху тялото ви. Но лесно ли е да свалите корема си?

Най-важното в това отношение е винаги да се поставяте в ръцете на професионалисти. Храненето трябва да бъде оставено на тези, които го разбират. Като спорт. Необходимо е също така за една нощ тези, които искат да отслабнат, да отидат да избягат маратон. Но трябва да започнете от малко. Ето защо е важно да следвате съветите, дадени от диетолозите, които знаят какво трябва да направите, за да останете на линия.

В този смисъл има две неща, които трябва да направите преди и след всяко хранене. Първо трябва да се научите да правите разлика между истинския глад и психологическото чувство, че трябва да сложите нещо в устата си. Понякога именно подсъзнанието ни издава и ни кара да преяждаме. Ето защо е важно, когато седнете да ядете (ако може да бъде около пет минути преди това), да изпиете добра чаша вода. По този начин стомахът ви ще бъде по-пълен и ще вложите по-малко храна. Яденето от по-малка чиния също помага. Порциите са почти по-важни от това, което всъщност ядете. Не забравяйте в този смисъл, че ако нещо е ясно на всички диетолози, то е, че ще отслабнете само ако изпаднете в така наречения „калориен дефицит“. Тоест: ако консумирате повече калории, отколкото ядете. И оттук вторият съвет.

След като сте яли (или вечеряли), излизането на разходка ще ви бъде полезно. Всичко, което трябва да направите, е да преместите 15 минути. Всъщност лежането на дивана винаги е лоша идея след хранене. Не напразно е времето, когато тялото се нуждае от повече активност, за да изгори калориите.

Тези малки трикове могат да ви накарат (ако ги комбинирате с други като отказване на сладки газирани напитки или алкохол) да свалите до пет килограма за много кратък период от време и освен това да започнете да живеете по много по-здравословен начин, отколкото е в момента края на това, за което става въпрос.