съвети

Ясно е, че живеем в изперкал свят. Всички сме пристрастени към технологиите и интернет и препоръките на комикси или игри се приемат и се радват на всички. Някой изненадан ли е, че има „методи за гимнастика“ за геймърите и феновете на Междузвездни войни?

Истината е, че дори и днес образът на дебелия маниак, който яде наргилета, е потребител на цялата тази поп култура. По този начин инициативи като Geek & Gamer Fitness или уебсайтове като Geek Fitness, много личен разказ за трансформацията на маниак, от затлъстял в подходящ тип. Ето основите на неговия напредък.

Обърнете внимание на Оби-Уан и не изпадайте в тъмната страна

Тъмната страна е по-лесна, по-бърза и по-изкусителна. Най-новата модна диета или някакво чудо водорасли изглежда като лесен начин за отслабване. Но чудесата не съществуват. Няма да постигнете нищо, ако не можете да промените навиците си. Консултирайте се с диетолог и се опитайте да следвате инструкциите им, както бихте направили в случая с майстор-джедай.

Следвайте ръководството на Йода

Юсеин Болт? Кристиано Роналдо? Може би Конан? Не: ако сте нердазо, вашият истински пример е Йода. Възрастта не го придружава: 900 години ... но той е в завидна физическа форма. И освен това той има голямо спокойствие и мъдрост. Малко йога може да бъде началото за придобиване на гъвкавост и да бъдете по-добри със себе си. Вземете за ориентир мъдростта на джедаите.

И го направете, като играете Dungeons and Dragons

Вече на място, превърнете сесиите в ролева игра. В Ню Йорк е създадена първата група от "Йога подземия и дракони", с монитор/майстор, който изпраща участниците на мисии, където йога позите се превръщат в обичайни действия, като откриване на капани или битка с орки. Видеото ви показва някои от упражненията и позициите.

Присъединете се към клан

Направихте го, като изиграхте „Нереален турнир“ и „World of Warcraft“. Така че правете го и при отслабване. Присъединете се към форум или група във Facebook. Или следвайте хора със същия интерес в Twitter или Tumblr. Споделете напредъка си и ги оставете да ви развеселят в лоши моменти. И, разбира се, създайте приятели във фитнеса или отидете да тичате с някой, когото познавате.

Зеленият фенер е най-мощният герой от всички

Хал Джордан не е бог, нито е мутант. Той не е гений, нито е получил свръхестествени сили. Неговото оръжие е силата на волята, истинският двигател, който задвижва пръстена му на сила. Вземете техния пример и черпете сила от вашата слабост, особено първите седмици на упражнения, когато изкушението да се откажете ще бъде по-силно.

Теглото ви е като вашата ролева карта

Да: всички ние обичаме да имаме 18 в сила, когато създаваме своя воин. Но не това прави характера запомнящ се и че играете с удоволствие, а кампанията, която играете с приятелите си. По същия начин теглото ви е просто число. Трябва да си поставите цели, но истинската цел е да се чувствате по-добре, да бъдете по-здрави и по-щастливи със себе си.

Планирайте разумно своите игрови сесии

Планирате ли да прекарате целия неделен следобед в игра на GTA или в нападение с приятели? Няма проблем, но внимавайте: това е капан! Избягвайте обичайните картофени чипсове и други подобни и пригответе малко плодове или други подобни, за да ги хапете. Дори и да са малко маслини. И някаква все още напитка: какво ще кажете за някои сокове? Правете 10-минутни почивки на всеки час: опитайте се да изпънете краката си и се възползвайте от възможността да направите няколко лицеви опори.

Диаграма на упражненията на Тор

Ако Тор е този парченце, затова чукът му тежи. Вземете си гиря и я използвайте, за да изпълнявате вашите съчетания: серия от 20 двуръчни люлки, след това 10 с всяка ръка, повдигнете я на ръка 10 пъти до брадичката си ... Това не е Мьорлин, но ще ви бъде полезен. Открийте героя в себе си.

Подгответе се за зомби холокоста

Мързеливи ли сте да бягате? Не бих ти го дал, ако трябваше да го направиш цял живот. Следващият път, когато ви липсва мотивация, не забравяйте как например заразените стартират „28 дни по-късно“ и как трябва да подобрите физическото си състояние. По принцип „превърнете страха си в мотивация да продължите напред“.

Забравете за института

Може би това не се отнася толкова за испанските училища, като се има предвид липсата на значение, което студентският спорт има тук. Но не забравяйте как винаги е имало тези раздяла между деца и спортисти. Имайте предвид, че не сте във форма, защото обичате да четете комикси, а защото не знаете как да се храните или да спортувате. Вие сте възрастен и не е нужно да се етикетирате. Можете да се насладите на книгите си „Игра на тронове“ и след това да прекарате следобеда във фитнеса.