Красотата е, че това, което се случва отвътре, може да се отрази хармонично отвън.

професионални

Разбира се, тенденцията е да се разшири младежкият физически образ, но реалността е, че ясно знаем, че грижите, положени в ранна възраст, се превръщат в здраве в средносрочен и дългосрочен план. В крайна сметка цялостната красота е въпрос не само на образ, но и на хармония между това, което е, казаното и направеното.

Всички вярват, че целта е да останем млади, но никой не ни учи да остаряваме, много хора са готови да платят големи суми пари, за да го постигнат. Повечето обаче не знаят, че спазването на балансирана диета може да подобри външния им вид и физическото им състояние.

Диетологът Азахара Родригес описва характеристиките на шест здравословни храни - и общи за по-голямата част от хората -, които имат полезни и естествени свойства както за укрепване на косата, така и за поддържане на млада и гладка кожа.

  • Зехтин: AОсвен че е основен стълб в средиземноморската диета, зехтинът, според Родригес, крие и "тайната на вечната младост" благодарение на антиоксидантните си ефекти, присъстващи във витамините Е и К. Консумацията на зехтин не само осигурява благосъстояние и насърчава храносмилането, но регенерира кожата, тъй като тя е източник на Омега 3 мастни киселини.

  • Цели зърна: Те се характеризират с това, че са богати на антиоксиданти като селен, нещо, което според испанския специалист се бори със „свободните радикали, тоест с елементите, които увреждат както косата, така и кожата“. Две от тези пълнозърнести храни са кафяв ориз и пшеница, чиято консумация се препоръчва като съществена част от балансираната и питателна диета.

  • Манго: Този тропически плод е не само богат на витамин А, антиоксидант, който възстановява клетките на кожата, но многобройните му свойства включват, според Родригес, „способността му да елиминира излишните мазнини и страховитите черни точки по лицето“. Като любопитство диетологът посочва, че кората на самото манго „може да се използва за премахване на петна от тялото, които произхождат след дълго излагане на слънце“.

  • Сьомга: Мазната риба е източник на Омега 3 мастни киселини и, наред с други, нейните свойства допринасят за поддържане на холестерола в нормални нива и за предотвратяване на ставни заболявания. „Косата се укрепва благодарение на факта, че сьомгата е източник на Омега 3, която ще ви помогне да имате здрава коса. Бръчките ще бъдат намалени от тези мазнини, които ще ви позволят да поддържате кожата си хидратирана ”, обяснява диетологът.

  • Яйца: Консумацията му се препоръчва за балансирана диета, при която искате да отслабнете, въпреки че яйцата също са източник на протеини като желязото. Диетологът посочва, че желязото се намесва в „поддържането на женската коса, като прави достатъчно кислород да достига до космените фоликули, което е частта от кожата, където расте косата“. От друга страна, яйцата забавят стареенето, тъй като са богати на витамини Е и В.

  • Цитруси: Мандарините, портокалите, лимоните и грейпфрутите са естествен източник на минерали и витамини, което помага за предотвратяване на настинки и за контрол на холестерола и пикочната киселина. „Всички цитрусови плодове играят много важна роля за поддържането на здрава коса, както и за нейния растеж, тъй като те са богати на витамин С, който помага за производството на колаген“, твърди Родригес.


Интегрирайте тези храни в лесни и хранителни рецепти, с които ще останете здрави отвътре и красиви отвън. Препоръчва се винаги да се има предвид, че за да имате здраво тяло, е необходимо да поддържате балансирана диета и да правите редовни физически упражнения. Няма чудодейни формули за постигане на това, става въпрос само за включване на здравословни навици, за да може да има по-здравословен живот.

Може да харесате още…