диети

По естетически и здравословни причини, много хора изпитват нужда да приемат диета за отслабване. Вярно е, че този процес зависи от много фактори; диетата обаче е един от ключовите аспекти за постигането на това. Проблемът е, че повечето се обръщат към модни диети.

В стремежа да постигнете задоволителна промяна за кратко време, някои решават да приемат строги и ограничителни планове които, въпреки че ви позволяват да свалите килограми за броени дни, с течение на времето могат да предизвикат нежелани реакции в организма.

Най-тревожното е, че значението на балансираното хранене продължава да се пренебрегва и въпреки рисковете хиляди хора се отдават на тези режими, които не са нищо повече от прищявки. Кои са най-популярните? Защо трябва да се избягват? В тази възможност сме съставили 5 вида диети които могат да бъдат вредни за здравето.

Модни диети, които могат да бъдат опасни

1. Грейпфрут или диета от грейпфрут

Грейпфрутът (или грейпфрутът) е вкусен цитрусов плод, спечелил слава със способността си да насърчава загубата на тегло. Той е много нискокалоричен и съдържа основни хранителни вещества, които подпомагат както храносмилателния процес, така и метаболизма.

Въпреки тези качества, диетата с грейпфрут е позиционирана като една от най-опасните модни диети, тъй като планът включва значително намаляване на калориите и основните хранителни вещества.

Състои се от консумация само на грейпфрут в продължение на 3 дни в седмицата. Разбира се, ви позволява да отслабнете значително, макар и с много рискове.

Тази диета може да причини:

  • Усещане за умора и замаяност.
  • Тревожност епизоди.
  • Храносмилателни разстройства и диария.
  • Тежки хранителни дефицити.

2. Диета на гладно

Диетата на гладно е спечелила много слава през последните години и всъщност за нея има документален филм и книга. Създаден е от д-р Майкъл Мосли и е един от плановете, които помагат за постигане на бързи резултати.

Основната му характеристика е, че въведете прекалено дълъг период, без да ядете. Периодичното гладуване може да има ползи, когато се прави контролирано. Ограниченията в консумацията на храна за повече от 2 дни могат да доведат до разрушаване на мускулната маса, ситуация, която не се препоръчва за здравето.

Преди да започнете периодично гладуване, консултирайте се със специалист. Това ще препоръча как да го направите безопасно, за да се възползвате от предимствата му.

3. Строга веганска диета

През последните десетилетия веганската прищявка диетите взеха много пара. Въпреки че за мнозина това е начин на живот, други ги смятат за най-добрия метод за отслабване за кратко време.

Био плодовете и зеленчуците са най-добрите съюзници на диетите, което не може да се отрече. Тъй като обаче трябва да има баланс с други храни, някои от тези планове могат да бъдат много опасни.

Чрез пълно премахване на животинските храни, веганската диета няма витамин В12, който е необходим за нервното развитие. Тези, които го приемат, трябва да обмислят приемането на добавка. В противен случай те биха могли да развият проблеми като анемия, според изследване, публикувано в списанието American Family Physician.

От друга страна е необходимо да се увеличи консумацията на някои източници на протеин. Има много растителни храни, които могат да осигурят това хранително вещество в справедливи количества.

Лошо планираната веганска диета може да причини:

  • Лошо усвояване на основни минерали.
  • Храносмилателни затруднения.
  • Недостиг на витамини.
  • Загуба на мускулна маса.
  • Усещане за умора.

4. Яйце диета

В популярната диета с яйца предлага да се консумират 6 порции яйце на ден, придружени само с гарнитури от плодове и зеленчуци.

Знаем, че яйцата са здравословна храна, която може да осигури много от основните хранителни вещества; Въпреки това, тази диета може да бъде вредна, тъй като не отговаря на характеристиките на балансираното хранене.

Поддържането на тази диета може да причини:

  • Хранителни дисбаланси и недостатъци.
  • Слабост или летаргия.
  • Запек и лош дъх.
  • Ефект на отскок.

Всяка здравословна диета се основава на разнообразие. Ограничаването на храната обикновено не работи добре за подобряване на здравето.

5. Диета на Аткинс

Основната характеристика на тази диета е, че елиминирайте въглехидратната и захарната група, да се основава на свободния прием на протеини и мазнини.

Когато тялото изчерпва своите източници на гликоген, тялото започва да използва тези хранителни вещества като източник на енергия. Това води до концентрация на кетонни тела които, въпреки че позволяват загуба на тегло, могат да влошат здравето на важни органи.

Неговите последици включват:

  • Нарушения на метаболизма.
  • Излишък на пикочна киселина.
  • Нарушени чернодробни и бъбречни функции.

Във всеки случай тази ограничителна диета има рамки за приложение, където е ефективна. Пример за това са пациенти с епилепсия, които не се повлияват от медикаментозно лечение. Според последните изследвания, ограничаването на консумацията на въглехидрати в тези ситуации може да намали броя на пристъпите.

Модните диети могат да влошат здравето

Изборът на тези модни диети може да улесни отслабването; въпреки това, Преди да приемете такова, е от съществено значение да се вземат предвид неговите отрицателни ефекти и настоящото здравословно състояние.. Най-добрият начин да постигнете здравословно и балансирано тегло е чрез балансирана диета и физически упражнения.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета за отслабване.