витамини

Една от препоръките, които чуваме непрекъснато, е да включваме разнообразни храни в ежедневната си диета. Повечето хора и експерти са съгласни с това един от жизненоважните елементи в здравословната диета са витамините. Каква е неговата важност?

В случай, че редовно спазвате нездравословни ежедневни режими на хранене, Трябва да включите поне витаминна добавка, за да компенсирате недостига на тези хранителни вещества . След това ще ви кажем какви са ползите от тези химикали.

Добрата новина е, че можете да включите витамини в живота си по различни начини. Идеалното е да го направите чрез храна; това са най-качествените и най-естествените варианти.

Защо витамините трябва да бъдат включени в диетите?

Регулират метаболизма

Бързият метаболизъм ще ви улесни да поддържате идеалното си тегло. Не винаги обаче знаем как да го направим. Ако сте в тази ситуация, трябва да знаете, че това е един от големите приноси на витамини в диетите.

По-специално, л Витамините от група В са от съществено значение за разграждането на въглехидратите, мазнините и протеините. Това помага на тялото ви да се възползва по-ефективно от своите предимства.

Напротив, когато не приемате достатъчно витамин В, може да изпитате:

  • Болки в ставите.
  • Анемия.
  • Кожни проблеми.
  • Увреждане на нервите.

Те поддържат клетките в по-добра форма

Друга причина да наблюдавате диетичния си прием на витамини, в случая по отношение на витамин D, е, че той поддържа клетките ви здрави. Важно е да запомните, че клетките съставляват цялото тяло. ° Скокошка те не са в добро състояние, те губят способността си да се поправят.

Не забравяйте, че най-добрите начини за получаване на витамин D са:

  • Излагане на слънчева светлина.
  • Яденето на храни като сардини ил сьомга, напрl риба тон и хуevos.

Витамин D също помага за предотвратяване на хронични заболявания; това е добра алтернатива за избягване на развитието на сериозни проблеми, като диабет. Разбира се, трябва да допълвате предимствата му със здравословен начин на живот.

Те насърчават здравето на сърцето

Друго предимство на витамините в диетите е това, в правилната пропорция, те могат да предотвратят сърдечни проблеми. Това е така, защото витамините А, С и Е имат антиоксидантни свойства, които намаляват възпалението. Най-добрият начин за получаване на тези витамини е консумирането на плодове и зеленчуци.

От своя страна, витамин В3 помага за намаляване на нивата на холестерол отрицателен в кръвта. Ето защо, ако Вашият лекар Ви е казал, че имате този проблем и е предписал този витамин, важно е да го приемате.

Просто не забравяйте да следвате инструкциите на Вашия лекар, защото излишъците не са добри. Много често срещана грешка е приемането на повече дози витамини от препоръчаните; ако го направите, можете да се изложите на риск.

Те поддържат костите ви здрави

Едно от най-важните предимства на витамините в диетите е, че те спомагат за поддържането на здравето на костите. С течение на времето това може да се превърне в здрави кости без следи от остеопороза.

За да се случи това, трябва да се уверите, че сте включили витамин D в комбинация с калций, фосфор и магнезий . Тази група хранителни вещества насърчава здравината на костите и избягва рисковете, свързани с възрастта. Също така е важно да се упражнявате достатъчно; това ще ви помогне да укрепите и направите костите си по-устойчиви.

Ще имате по-малко проблеми, свързани с плодовитостта

Ако искате да имате деца, препоръчително е да добавите витамини към диетите, които спазвате. Вашето репродуктивно здраве зависи от различни органи, хормони и клетъчно производство. Следователно, здравословното хранене ще улесни процеса в точното време.

По този начин, витамините, които трябва да присъстват са С, Е, В12 и фолиева киселина . За допълване, опитайте се да включите храни, богати на цинк, ако сте мъж. Този минерал подобрява качеството на спермата и способността й да се движи, което допълва ефектите на витамин В12 .

Значението на този витамин по отношение на спермата е, че той е необходим за състава на клетките и синтеза на ДНК. Както добре ще ви помогне да имате повече енергия, като по този начин увеличавате предразположението към секс.

Какво ще кажеш? Смятате ли, че има основателни причини да наблюдавате консумацията на витамини в диетите, които сте избрали? В случай, че забележите, че вашата диета е много ограничителна, попитайте Вашия лекар за най-добрите хранителни добавки, които можете да приемате. Една или две капсули на ден обикновено са достатъчни, за да компенсират всички недостатъци.