носят

Екстремните диети станаха популярни по целия свят като „бърз“ начин за отслабване за няколко дни. Те са ограничителни планове за хранене които драстично намаляват общите дневни калории, пренебрегвайки хранителните нужди на организма.

Резултатите, които те предоставят, са почти „чудотворни“ и затова много хора вземат решението да ги осиновят. Недостатъкът е, че те са режими, които принуди тялото да надхвърли възможностите си, причинявайки ви поредица от нежелани реакции.

В допълнение, повечето от тези планове произвеждат добре познатия ефект на отскок, което е причината мнозина да се провалят, когато се опитват да отслабнат бързо и опасно.

Какви са опасностите от екстремните диети? Въпреки че мнозина предпочитат да го пренебрегнат, това разнообразие от хранителни програми имат недостатъци, които излагат здравето на риск по много начини. Открийте ги!

Недостатъци на екстремните диети, които всеки трябва да знае

Повечето от хората, които се интересуват от екстремна диета, са тези, които са наддали поради излишъци в диетата си. В опит да възвърнат фигурата си, те избират тези планове, които обещават резултати след дни или седмици.

Това не означава, че всички диети са лоши. Ако обаче отслабването е за, най-добре е да изберете тези варианти, които предлагат балансирана диета и с всички хранителни вещества.

Когато тези характеристики не са изпълнени, загубата на тегло може да бъде свързана с неправилно хранене или заболяване. Ето защо, въпреки че те ви позволяват да отслабнете, са диети, които никой специалист по хранене не препоръчва. Нека да видим някои от неговите недостатъци:

1. Те ​​могат да причинят хипогликемия

Хората, които се хранят с диета, която гладува, имат голям шанс да изпитат хипогликемия. Или защото се лишават от хранене, или защото го заместват с просто. ИТялото има тенденция да има тези видове декомпенсации.

Освен това клетките не получават „горивото“, което им е необходимо за работа в оптимални условия, което предизвиква състояния на умора и слабост.

2. Увеличете нивата на холестерола

Когато екстремните диети се основават на консумацията на месо и протеини, има голям шанс да получите проблеми от висок холестерол в кръвта. Поради това много пациенти в крайна сметка имат проблеми с болки в ставите.

Въпреки че тялото има способността да смила протеини, твърде много може да претовари функциите ви. В резултат на това липидите в кръвта се повишават и рискът от сериозни сърдечно-съдови заболявания се увеличава.

3. Те причиняват храносмилателни проблеми

Докато някои екстремни диети водят до запек и проблеми с дебелото черво, други водят до пристъпи на диария и дехидратация. Първо, в диетата може да липсват диетични фибри, ключови хранителни вещества за храносмилането.

От друга страна, когато имате излишни фибри и вода, като диети, базирани на много плодове и зеленчуци, може да доведе до спазми в корема и воднисти, разхлабени изпражнения.

4. Те произвеждат отскок ефект

Организмът реагира на всички видове ограничаващо хранене и следователно е нормално да отслабвате. Но след като се възстановят редовните хранителни навици, тялото реагира на промяна и настъпва популярният ефект на отскок.

В резултат на това се увеличава чувството за апетит за храна и склонността към натрупване на мазнини в различни части на тялото. Поради тази причина мнозина възстановяват загубеното тегло за кратко време.

5. Те влияят на имунната система

Внезапната промяна в диетата и ограничаването на някои основни хранителни вещества могат значително да повлияят на имунното здраве. Често тези, които се подлагат на екстремни диети са по-склонни към инфекции и заболявания.

Когато тялото не е физически подготвено, то изчерпва естествените си антибиотици, за да замести минералите, които не получава. Поради това защитните сили са отслабени и антигените успяват да повлияят на тъканите без затруднения.

6. Те произвеждат метаболитен неконтрол

Екстремни диети, които предлагат напълно да се елиминират някои групи хранителни вещества може да предизвика метаболитни избягвания. Чрез ограничаване на въглехидратите и мазнините, например, метаболитната активност претърпява промяна.

Следователно, много функции на жизненоважни органи са нарушени и симптоми и състояния, които могат да повлияят на качеството на живот, се появяват, когато не се контролират навреме. Някои от тях включват:

  • Диабет тип 2
  • Загуба на мускулна маса
  • Хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъм
  • Дислипидемия
  • Условия на черния дроб

Интересувате ли се от отслабване, без да излагате здравето си? Вместо да приемате екстремни диети, изберете пълен план за хранене, който отговаря на вашите нужди. Въпреки че резултатите отнемат малко повече време, те са по-безопасни и по-постоянни.