които

Външният вид на кожата е синоним на добро здраве. За да се покаже безупречна, блестяща и сияйна кожа, трябва да се следват минимални грижи, как да го почистите, тонизирате и хидратирате.

Има обаче и основен елемент, на който не обръщаме твърде много внимание: храната! Не можем да пренебрегнем, че здравословната, здравословна и балансирана диета ще бъде от полза не само за вашето здраве, но и за кожата и косата ви.

Лоши хранителни навици и храни с излишни мазнини и захари могат да причинят преждевременно стареене проявяващи се под формата на бръчки, състояния и други дефекти.

Храни, които подобряват външния вид на кожата

1. Броколи

Той има висока концентрация на витамин А, от съществено значение за здравата и здрава кожа. Също така съдържа висок процент витамини С и Е, спомагат за производството на колаген, който поддържа кожата здрава и еластична.

Витамин Е също е отговорен за защитата на мембраните на клетките в кожата и осигурява защита срещу ултравиолетовите (UV) лъчи.

2. Морков

Е чудесен източник на бета-каротини, това е от полза за доброто състояние на кожата като цяло. В допълнение, той е идеален елемент за предотвратяване на разграждане, отпускане на кожата и помага в борбата с появата на първите бръчки.

Благодарение на своя принос на антиоксиданти и витамин А, той помага за възстановяването на кожната тъкан и също така предпазва от UV лъчите.

3. Добри мазнини

Полиненаситените и мононенаситените мазнини са много необходими за правилното производство на хормони, както и за поддържане на здрава коса, добър външен вид на кожата и предотвратяване на някои заболявания.

Омега 3 мастните киселини предпазват от типичната възпалителна реакция на дерматит. Те се намират в следните храни:

  • Зехтин
  • Ядки
  • Синя риба (сардини, риба тон)
  • Семена

4. Скъпа

Това е чудесна храна, много полезна за външния вид на кожата, тъй като действа като естествен овлажнител. Приложен външно под формата на маска има антибактериални свойства, които са много полезни за хора, които се нуждаят от лечение на акне.

От своя страна е чудесна хранителна добавка. има много минерали, които ви помагат да се грижите за кожата отвътре Какво:

  • Желязо
  • Калций
  • Магнезий
  • Съвпада
  • Калий
  • Цинк

Освен това има стягащи и регенериращи сили, така че кожата ви да изглежда мека и кадифена.

5. Овес

Той е една от основните естествени активни съставки при хидратиране на кожата. Има овлажняващи свойства и дермо-козметични качества, така че може да се използва и като маска.

Той е отличен източник на фибри, освен че съдържа магнезий, мед, желязо и калий, основни минерали за здравето на нашето тяло и кожата ни. Консумацията му помага да се контролира глада и подобрява чревния процес, нещо съществено за елиминиране на токсичните елементи от цялото тяло.

6. Вода

Това е основният компонент на нашето тяло, поради което помага за пречистването, оксигенирането, хидратирането и елиминирането на токсините от кожата ни.

Добре хидратираното тяло се превръща в добре хидратирана кожа, освен че има отлични ползи за нашето здраве. Водата осигурява на кожата по-голяма гъвкавост и хидратация. Поради тази причина той избягва сухия и повреден външен вид, който се дължи на натрупването на мъртви клетки във външния слой на кожата.

Съвети за подобряване на външния вид на кожата

В допълнение към балансираното хранене е препоръчително да вземете предвид и тези препоръки:

  • Нанасяйте слънцезащитни продукти винаги, когато сте на открито.
  • Избягвайте употребата на тютюн.
  • Почиствайте и овлажнявайте кожата си всеки ден с подходящата за вас козметика.
  • Никога не използвайте тоалетен сапун върху лицето си.
  • Почивайте необходимите часове.
  • Сменяйте калъфката си на всеки 3 или 5 дни.
  • Не забравяйте да държите косата си извън лицето си, тъй като маслото може да причини акне.

Препоръчително е да посетете дерматолога, за да препоръчате специфични грижи и адекватна диета според вашия тип кожа. Те също така могат да ви посъветват за козметика или кремове, определени според чувствителността на кожата ви, за да избегнете алергии или други неудобства.

Ако следвате всички съвети, Кожата ви ще изглежда вечно млада и здрава!