храни

Сухата кожа може да отразява стресиращ и забързан живот. За да разрешим този проблем, е нормално да използваме кремове и масла, за да хидратираме кожата си. Можем обаче да допринесем и за неговото подобрение отвътре.

Както се препоръчва от Испанската академия по дерматология и венерология, спазването на адекватна диета ще ни помогне да имаме по-здравословен живот, подобрявайки както дермата, така и здравето ни като цяло.

Но не забравяйте, че ако имате повтарящ се кожен проблем, трябва да отидете на лекар, за да диагностицирате конкретния си случай и да прецените най-подходящото лечение във вашия случай.

Тук обясняваме кои са най-добрите домашни храни и добавки, които ще ни помогнат да подхранваме кожата си, така че да е мека, млада и красива. Прочетете и хидратирайте кожата си за нула време!

Полезни храни за суха кожа

Плодове, богати на витамин С

Витамин С е от съществено значение за здравето на нашата кожа. Можем да го получим от цитрусови плодове (лимон, портокал, грейпфрут, мандарина) или от червени плодове (ягоди, къпини, малини) главно.

The Американски женшен (panax quinquefolium)

Това е лечебно растение, което освежава и овлажнява кожата ни с тенденция към сухота. Също така е много полезен при възрастни хора. Ще го приемаме за 15 дни. Можем да повтаряме това лечение на всеки два или три месеца.

Гинко билоба (в инфузия или екстракт)

Това е лечебна билка с много полезни свойства. Сред други, регулира мастната секреция, хидратираща нашата суха кожа и регулираща комбинирана и мазна кожа. Можем да го приемаме през сезони от три месеца, в инфузия или екстракт.

Ленено масло

Съдържанието на Омега 3 се грижи и хидратира кожата, косата и ноктите ни. Можем да го приемаме студено или директно, или смесено с някаква храна, ако вкусът ни не ни харесва.

Бирена мая

На нивото на кожата бирената мая действа и като отлично почистващо средство, регенератор и реминерализатор. Всъщност се препоръчва да го приемате за лекуват дерматит, акне или стрии, изгаряния или дори след хирургични интервенции. Ще приемаме по една или две супени лъжици дневно, смесени със сок или кисело мляко.

Масло или избистрено масло (гхи)

Благодарение на съдържанието на мастни киселини и витамин А това е отлична храна за подхранване на кожата ни. Въпреки че не бива да злоупотребяваме, особено ако сме с наднормено тегло. Една дневна супена лъжица ще бъде достатъчна.

Варен морков

Морковът е богат на витамин А. Освен това можем да го приемаме както сварен, така и суров на вкус.

Храни с високо съдържание на протеини

Протеинът може да бъде както на животинска, така и на растителна основа (бобови растения, ядки, гъби и др.).

Естествени добавки срещу суха кожа

Някои добавки ще ни помогнат да допълним или допълним диета, богата на току-що споменатите храни:

Витамин Ц

Това е една от най-добрите добавки за нашата кожа, тъй като го ревитализира и му придава блясък, като същевременно го подмладява и помага за регенерацията. Трябва да го приемаме в малки дози през целия ден. Това е така, защото ако приемем висока доза наведнъж, тялото ни ще премахне излишъка си чрез урина. Освен това ще ни помогне да повишим защитата си.

Органичен силиций

Силицийът е от съществено значение за регенерирането на кожата ни и в този случай препоръчваме вземете го в неговата органична форма.

Колаген

Все повече чуваме за колагенови добавки, които ни помагат подобряват текстурата и стегнатостта на кожата. Колагенът е основен протеин не само за нашата кожа, но и за мускулите и ставите.

Селен

Селен ни дава еластичност на кожата, от съществено значение особено за суха кожа. Добавките на основата на селен могат да се комбинират с други минерали като цинк, също много полезни и обикновено съдържат и витамин Е.

Не забравяйте, че грижата за вашата диета и спазването на здравословни навици ще имат положителни ефекти върху кожата и здравето ви. Ако обаче страдате от повтарящ се проблем, важно е да отидете на лекар, за да прецените правилно състоянието си.

Снимките са предоставени от madlyinlovewithlife и veronicasheppard

  • Хорхе Перес Калво. Енергийно хранене и здраве: Основи за смислена диета. Penguin Random House Grupo Editorial España, 2016.
  • Алберт Роналд Моралес. Плодова терапия: благосъстояние и живот. Редакционен Edaf, S.L., 2014.
  • Жулиет Гогин, Аби Райтън. Домашна козметика: натурални рецепти за лице, тяло и коса. Naturart, 2017.
  • Испанска академия по дерматология и венерология. Кои храни са важни за здравата кожа? AEDV препоръчва ключове за предотвратяване на заболявания. https://aedv.es/wp-content/uploads/2016/09/NPAlimentacion.pdf

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.