«Не отричайте, не предлагайте», великолепна фраза, извлечена от книгата «Кара ме на топка»От Хулио Басулто, известен диетолог-диетолог, и това от г-н Wonderfood препоръчваме като една от опциите за четене през лятото.
Несъмнено, ясен размисъл върху хранителните навици на децата. Умишлено насочен към възрастните, той ни дава насоки, за да преценим дали се справяме добре с тях.
Добър тест, за да разберем дали нашата килера е подходяща, е да проверим колко продукти от «85 ненужни храни в нашата кухня», които авторът предлага, съвпадат в нашите. Признавам си, имам повече от двама в кухнята си и като Хулио също съм диетолог-диетолог.
Трудно е или може би не, да има определени храни, свързани с най-малките, за това е отговорна рекламата, която получаваме по всяко време за конкретни продукти за деца, които наистина не допринасят почти за нищо важно, освен за енергията от захар. Обажданията празни калории говорихме за това в друга публикация.
Храна като намазващ се какаов крем, бисквитки, пълнени бастуни, розови тарталети, пакетирани сокове, млечни десерти, различни от кисело мляко ... не са от съществено значение в нашата килера. Те не трябва да бъдат забранени, но ще бъде по-трудно да изпаднем в изкушение, ако нямаме под ръка.
Често френетичният ритъм на живот ни принуждава да правим всичко набързо, да закусваме бързо, да се обличаме, да шофираме ... Добра алтернатива е пазаруването онлайн, позволява ни да мислим по-внимателно какво ще купуваме и какво ще готвим, търсим този момент идеален, в края на деня, седнал на дивана и с малко спокойствие. Всички са предимства; донесени у дома, няма да изпаднем в излишни изкушения, ако използваме планиран списък за пазаруване и ще спестим пари и време.
От г-н Wonderfood настояваме, че покупката трябва да бъде планирана и обмислена за всеки. Включете предимно прясна, сезонна храна, с прости рецепти и традиционна кухня. Даването на пример ще бъде най-добрият метод за нашите деца да усвоят модела на здравословно хранене; здравословното хранене ще бъде идеалната имитация утре за нашите най-малки.
Модел, създаден за всеки ден, е най-добрият хранителен разговор, който можем да изнесем или изслушаме.
Заседналият начин на живот е друг фактор, който трябва да избягвате. Изберете между излизане през нощта и прекарване на неделя на дивана или лягане рано, като се възползвате от следващия ден за джогинг или колоездене. Ние сме отговорни за нашите навици и тези на нашите деца.