Загуба на тегло и сън - взаимосвързаната им връзка
Що се отнася до отслабването, достатъчно сън е много важен.
Забелязва се, че дори когато следвате строга програма за отслабване или диета, лошият режим на сън или липсата му могат да ви победят. Научни изследвания показват, че една от причините за напълняване може да бъде липсата на сън. Експертите не са съвсем сигурни защо това се случва. Има много причини, които се усъвършенстват и обсъждат от експерти.
Кортизолът е един от хормоните, който регулира апетита. Секретира се от надбъбречната жлеза. Както адреналинът, така и кортизолът се освобождават от тялото като ежедневен хормонален цикъл. Адреналинът увеличава метаболизма ви и ви прави будни и енергични.Адреналинът помага за освобождаването на енергия от мастните клетки. Кортизолът повишава ефективността на организма ви при производството на глюкоза от протеини; следователно, по време на стрес, помага бързо да се увеличи енергията на тялото.
По време на стрес - независимо дали е физически или емоционален - тялото може да задейства надбъбречната жлеза да отделя адреналин, както и кортизол. Това ще повлияе на метаболизма ви, което ще ви накара да се чувствате гладни, когато всъщност не сте. Липсата на сън може да предизвика такова действие, което да доведе до наддаване на тегло.
Също така се забелязва, че когато не спите достатъчно, сте депресирани и не се движите много, така че не изгаряте достатъчно мазнини. Това също ви кара да наддавате и да не го губите.
Механизмът на надбъбречната умора може също да е отчасти отговорен за наддаването на тегло, когато не сте спали добре. В случай на надбъбречна умора мозъкът получава стимулационния сигнал, предизвикващ глад за захар, въглехидрати, което причинява излишните калории в тялото.
Добрият спокоен сън има способността да депресира ума и тялото. Напротив, липсата на сън обикновено води до постоянно състояние на стрес. Това ще доведе до излишно производство на кортизол. Кортизолът стимулира производството на глюкоза, която поради излишъка си се превръща в мазнини.
Що се отнася до отслабването, достатъчно сън е много важен. Липсата на сън ви засяга както физически, така и психически. Склонни сте да бъдете объркани, капризни и депресирани, когато не спите добре.
Следвайте естествена рутина за отслабване, помислете за лягане по едно и също време всяка вечер като приоритет във вашата програма за занимания. Опитайте се да заспите 7-8 часа. Процедури за лягане като измиване на лицето, премахване на грим, нанасяне на маска за лице или някои съчетания от този характер ще ви помогнат да се отпуснете преди лягане. Спокойното и приятно настроение е много важно за добрия и спокоен сън.