Честите анемии, косопад, слаби нокти, са някои от здравословните проблеми, от които по-често страдат хората, които избират веганска диета.

The здравни специалисти са открили обща характеристика с тези, които приемат веганска диета, анемия, характерна за тези, които приемат тази диета, особено в началото.

проблеми

Ако анемията присъства твърде дълго, се появява и косопад, отслабване на ноктите, повишена сънливост. а в някои случаи също е показано, проблеми с регулирането на температурата.

По-сериозни здравословни проблеми

Дефицит на мастни киселини: основните са омега 3, 6 и 9. Омега 3 е ключова в кръвообращението, предотвратяване образуването на атеромни плаки, които предотвратяват нормалното протичане на кръвта през артериите. Омега 3 предотвратява образуването на кръвни съсиреци, които могат да променят нормалния приток на кръв и да произвеждат инфаркти, тромбоза или инсулти. Той е отговорен и за намаляване нива на лош холестерол и да увеличи доброто, подобрява усвояването на мастноразтворимите витамини, намалява симптоми на депресия и намалява риска от страдание дегенеративно заболяване.

По-слаби кости: консумацията на витамин D и калций намалява драстично, когато спрете да консумирате храни от животински произход. Костите постоянно се износват, така че имате нужда витамин D Y. калций което ще ви помогне да компенсирате загубата и да създадете нова костна тъкан. Освен това едното зависи от другото, тъй като наличието на витамин D в организма е това, което позволява усвояването на калция. Ако не приемате достатъчно витамин D, но ако консумирате калций, той няма да се усвои.

Ето защо е толкова важно, когато започвате веганска диета, да се консултирате с диетолог, да знаете нашето здравословно състояние, да знаете как да калибрирате храната, от какво да ядете повече, анализите, които трябва да правим често.