124. Хата йога основно ниво I

  • Продължителност: 23 мин.
  • Фокус: Ниска част на гърба
  • Публикация: 25-януари-13
  • Инструктор: Ана Орду

За нас?

Йога инструктори

Публикации във Facebook

Помогне

  • Контакт: [email protected]
  • Чести въпроси
  • Правила и условия

Помощни ръководства

  • Как да осребрите предплатени карти
  • Къде да купя

Важно: За да видите правилно този сайт, трябва да актуализирате браузъра си

Актуализирайте го тук

йога може помогне

Йога Йога Теми Жени

Йога за отслабване

Ето няколко причини, поради които йога може да ви помогне да отслабнете:

- Укрепете мускулите си
Правейки йога или упражнения, вие работите с цялото тяло, увеличавате гъвкавостта и в същото време тонизирате мускулите си, като ги правите по-силни и стегнати и изгаряте калории дори в покой.

- Успокойте ума си
Ако сте много податливи на ситуации на стрес, нерви или напрежение, йога може да ви помогне да успокоите ума си, създавайки осъзнаване във всичките си действия. Реализацията на позите и как са изградени, както и дишането, ви освобождават и отпускат. Има някои пози, които изискват цялата ви концентрация да се съсредоточи. Практикувайки го редовно, ще се почувствате по-спокойни.

- Регулирайте хормоните си.
Позите или асаните, изпълнявани в йога, освен че укрепват мускулите ви, стимулират вътрешните органи. Особено позите на усукване, огъване и обръщане са специализирани в стимулиране на ендокринната система, а има и други, които спомагат за ускоряване на метаболизма.

- Изпълва ви с енергия.
След йога практика нивата на кислород се повишават, така че да се чувствате заредени с енергия. За разлика от други упражнения, йога ви дава енергия и ви държи нащрек, в допълнение към тази с гъвкавост, вие се връщате назад във вашата физическа възраст.

- Изгаряте калории.
И да, въпреки че йога не е сърдечно-съдово упражнение в клас, можете да изгорите между 250 и 400 калории и можете да го правите всеки ден, без да се налага да упражнявате твърде много тялото си.

- Психологически ползи.
Йога ни помага да осъзнаем тялото, повишавайки самочувствието и самоприемането. Научаваме се да уважаваме тялото си и като следствие разбираме кои храни и напитки са най-добри за нашето здраве. Доверието в тялото ви расте и се научавате да избягвате всякакви негативни съобщения, които ви идват на ум.

- Това е за всички.
Можете да практикувате йога по всяко време от живота си, дори ако сте били неактивни от години. Винаги препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете физическа активност или спорт. Много е важно да се обърнете към професионалист, особено ако имате някакво състояние, което изисква специално внимание (високо кръвно налягане, скорошни операции, използване на протези и др.).

- Променете начина си на мислене.
Когато разберете всички предимства на йога, няма да искате да се откажете от нея. Променете живота си и начина си на мислене.