Повечето момичета търсят сияен тен и правят хиляди разкрасителни ритуали, за да го постигнат. Всичко обаче започва отвътре, така че, за да имаме перфектна кожа, трябва да се грижим максимално за диетата си. Храни като плодове и зеленчуци са източниците на енергия, за да могат да растат, да се развиват и да останат красиви.

Apple

сияйна

За какво ви е необходим: Една ябълка на ден със сигурност може да забави стареенето на кожата. Този плод съдържа изобилие от витамин С, който поддържа кожата стегната и й придава вътрешен блясък. Ябълката също така предотвратява увреждането на свободните радикали, което причинява преждевременно стареене на кожата.

Как да използвам: За да осигурите сияйна кожа, можете да ядете ябълка всеки ден. Можете също така да нанесете сок от ябълка върху лицето си и да го измиете с вода след 10 минути. Освен това ябълката дава и други ползи за здравето.

Цвекло

За какво ви е необходим: Колкото повече антиоксиданти имате в тялото си, толкова по-осветена ще бъде кожата ви. А цвеклото гарантира точно това. Той е богат източник на антоцианини, който е мощен антиоксидант и предотвратява появата на бръчки. Кожата ви ще изглежда розова и блестяща, ако ядете цвекло.

Как да използвам: Сварете цвекло и го нарежете на филийки и след това го консумирайте. Цвеклото може да бъде трудно смилаемо, ако се консумира сурово. Триенето на цвеклото по устните им ще остави розов цвят.

Морков

За какво ви е необходим: Морковът е богат на бета-каротин, който се превръща от организма във витамин А. Ето защо морковът е зеленчук, който трябва да бъде във вашата ежедневна диета. Това не само ще озарява кожата ви, но също така ще ви помогне да се борите с бръчките и да подобрите кожата, правейки я много здрава.

Как да използвам: Можете да добавите моркови към салатата си или да ги сготвите, за да приготвите ястие. Консумирането на сок от моркови, с непокътнати фибри, също е чудесен начин да подобрите красотата си.

Лимон

За какво ви е необходим: Кожата ви има тенденция да изглежда скучна, когато имате белези, акне и черни точки. Но лимоните могат да задържат тези проблеми. Този плод има високо съдържание на витамин С, който е необходим за синтеза на колаген.

Как да използвам: Изстискайте лимон в чаша топла вода и пийте първото нещо сутрин. Можете да добавите и супена лъжица мед, ако искате. Или просто добавете тире лимонов сок към вашата салата.

Тиквени семена

За какво ви е необходим: Един сигурен начин да изсветлите кожата си е да изядете шепа тиквени семки. Тези малки семена са пълни с цинк, който е жизненоважен за създаването на нови кожни клетки. Те също така подобряват тонуса на кожата и поддържат скалпа здрав, което прави косата ви по-блестяща.

Как да използвам: Консумирайте шепа тиквени семки като късна закуска. Можете също така да ги добавите към вашите сандвичи.

Спанак

За какво ви е необходим: Зареден с антиоксиданти, спанакът може да помогне за намаляване на появата на бръчки. Също така помага за укрепване на кожната тъкан и има противовъзпалителни свойства, които елиминират токсините, придавайки на кожата яснота и блясък.

Как да използвам: Обикновено спанакът трябва да се свари и след това да се добави към салати. Можете да го добавите към любимата си супа. Също така, спаначеният сок е ефективен за поддържане на кожата здрава.

Ягода

За какво ви е необходим: Наличието на ябълчена киселина в ягодата го прави естествен избелващ агент. Освен това има много антиоксиданти, които придават на кожата здрав блясък отвътре.

Как да използвам: Яжте шепа ягоди. Или пасирайте, за да направите ягодова маска от кисело мляко и мед. Нанесете върху лицето и след 15 минути ще получите сияйна кожа. Ягодите също могат да се добавят към вашето смути.

Сладък картоф

За какво ви е необходим: Естествено противовъзпалителните сладки картофи са с високо съдържание на витамин А, който помага в борбата с бактериите, причиняващи акне. Наличието на витамин С допълнително подобрява тонуса на кожата и лекува белези от пъпки.

Как да използвам: Яжте като лека закуска вечер. Сварете сладкия картоф и към него добавете сол, черен пипер и лимонов сок. Яжте с непокътната кожа за максимални ползи.

Домати

За какво ви е необходим: Кожата ви се нуждае от тласък отвътре, за да изглежда свежа и сияйна. Доматът е богат на антиоксидант, наречен ликопен, който има свойства против стареене и също така действа като слънцезащитен крем отвътре. Тъй като доматът има киселинен характер, пулпата му помага да затвори порите и да предотврати появата на черни точки.

Как да използвам: Доматите обикновено са основна храна и могат да се добавят към различни ястия под формата на пюре. Можете обаче да ги ядете и сурови или да нанесете пулпата и сока им върху кожата.